Как надо работать над собой. С чего начать саморазвитие и самосовершенствование: правила успешной работы над собой

Привет, друзья! Вы хотите заниматься саморазвитием и самосовершенствованием. И это здорово! Я, как и вы, также обожаю это делать. В этой статье я расскажу, как работать над собой и совершенствоваться так, чтобы это было эффективно и приводило к нужным вам позитивным результатам и изменениям.

И я в этом абсолютно уверена, потому что все мы с вами от природы устроены так, что либо мы растем и движемся вперед и вверх, либо не развиваемся и откатываемся назад, но никогда человек не стоит на месте. Все течет в мире, все меняется. Поэтому каждый должен выбрать для себя, какой путь ему ближе – путь развития или же путь деградации.

Саморазвитие необходимо сделать такой же важной привычкой, как душ по утрам или утреннюю гимнастику. И это возможно, как и все остальное, стоит лишь только захотеть. Правда придется приложить некоторые усилия, особенно вначале, а потом привыкнете, и будет все получаться само собой.

Чтобы понять, как у вас сегодня обстоят дела с саморазвитием, задайте себе вот эти несколько вопросов:

• Сколько полезных развивающих книг я прочитал за последние полгода?
• Чему новому я научился за прошедший год?
• От какой вредной привычки я избавился, а какую полезную приобрел за прошедший год?
• Что изменилось к лучшему за прошедший год в моей жизни?
• Сколько тренингов, семинаров, курсов, обучающих программ я изучил за прошедший год?
• Какие цели я реализовал за прошедший год?

Проведя такой вот небольшой самоанализ, вы сможете понять, верным ли путем движетесь, или уже пришло время что-то менять и пора взяться за себя как следует.

Саморазвитие – с чего начать работать над собой?

Прежде чем начать работать над собой, важно понять три вещи:

1. Где вы находитесь сейчас, что вас не устраивает, и над чем нужно работать
2. К чему вы хотите прийти, работая над собой – какого результата хотите добиться
3. С помощью чего вы планируете прийти к нужному результату, как будете работать над собой

Только четко понимая, что именно вы собираетесь улучшать и что хотите получить в результате, вы сможете сделать свое саморазвитие действительно эффективным.

Теперь давайте разберем подробнее, с чего вам начать работать над собой и совершенствоваться.

Определите, где вы находитесь сейчас, что вас не устраивает, и над чем нужно работать

Проанализируйте каждую из сфер своей жизни, чтобы понять, какие из них требуют улучшений:

• Здоровье
• Отношения
• Личностный рост
• Окружение
• Финансы и карьера
• Духовное развитие

Возьмите ручку и тетрадь и запишите, что и в какой сфере вы хотите изменить, улучшить.

Вот вы выбрали сферу, над которой будете работать, например, финансы и карьера. Определите, какова ситуация с финансами у вас сейчас, устраивает ли вас размер вашего дохода, занимаетесь ли вы тем, чем всегда хотели, делаете то, что любите, получая за это деньги – или хотите сменить сферу деятельности, заниматься чем-то другим и создать там источник своего дохода? А может вы хотите и понять, как не только зарабатывать столько, сколько хотите, но получать от работы удовольствие, реализуя себя?

Запишите, что вы бы хотели усовершенствовать в себе –может выработать полезную привычку, научиться чему-то, приобрести опыт в чем-то конкретном, отточить навыки или мастерство, преодолеть какой-то свой страх,

К чему вы хотите прийти, работая над собой – какого результата хотите добиться

Вы определили уже, над чем будете работать и что нужно менять. Но чтобы получить результат – важно понять, а чего вы хотите. Иначе, не зная, к чему хотите прийти, как вы поймете, что уже к этому пришли?

Вторым пунктом запишите результат, который должен быть как итог работы над собой.

Например, вы хотите уверенно выступать на публике, обрести веру в себя, сменить нелюбимую работу на работу по призванию.

С помощью чего вы планируете прийти к нужному результату, как будете работать над собой

Теперь нужно определить, каким путем вы придете к нужному результату и как все таки работать над собой.

Допустим, вы хотите сменить нелюбимую работу и заниматься тем, что вам действительно нравится. Если вы не знаете, в каком направлении двигаться, сначала нужно найти любимое дело. Для этого важно разобраться в себе, возможно, пройти специальную программу по поиску призвания. Например, такой, как моя индивидуальная коучинг-программа . На ней вы не только поймете, что вам действительно нравится делать и к чему стремится ваша душа, но и сможете убедиться на практике, что сделали правильный выбор.

Если вы определили, чем хотите заниматься, необходимо научиться этим зарабатывать и создать доход, хотябы равный вашему нынешнему, чтобы вы могли спокойно оставить нелюбимую работу и уйти в новое направление. Нужен и следование этому плану.

5 лучших способов работать над собой и совершенствоваться

Давайте подробнее разберем, какие способы работы над собой совершенствования себя вы можете задействовать, чтобы прийти к нужному результату.

Работать над собой и развиваться можно по-разному. У меня тоже имеются свои любимые способы. Ими я делюсь в статье Там я описала разные инструменты, которые помогут в саморазвитии.

Какие способы помогут вам работать над собой эффективно:

• Чтение книг, и применение знаний на практике

Помните, что лучшая инвестиция, это инвестиция в себя, свои знания и навыки. Всего лишь одна единственная книга может изменить вас и заставить действовать по-другому, а значит, вы начнете получать совсем другие результаты.

И по своему личному опыту могу сказать, что семинары, тренинги и курсы, будь они «живые» или же в интернет, могут очень сильно изменить вас и вашу жизнь к лучшему. Один из таких тренингов разделил мою жизнь на «до» и «после» в самом лучшем смысле. Наверное не зря он так и назывался «Прорыв». И да, это был действительно прорыв в моем мышлении, самоощущении и в моей жизни.

Поэтому очень советую время от времени проходить такие тренинги и обучающие программы. В разделе я поделилась с вами теми программами, которые действительно считаю достойными внимания и способными принести заметные результаты в плане саморазвития и личностного роста.

1. Чтение , визуализация, настрои

Эти способы помогут в полной мере задействовать вашу способность создавать реальность и воплощать желаемое силой вашей мысли. Поскольку вы создаете свое будущее своими мыслями каждую минуту, знаете вы об этом или нет, то куда уж лучше делать это осознанно, чтобы воплотить то, о чем мечтаете, а не получить то, чего вовсе не хотите и

1. через замену негативных убеждений позитивными

Наш мозг – совершенный компьютер. А наше подсознание реализует именно ту программу, которую мы в него заложим. И неважно – негативная она или же позитивная, подсознание воспринимает любую программу как руководство к действию, и примется одинаково как за воплощение ваших желаний, так и воплотит ваши страхи и опасения. Все зависит от того, чему вы придаете больше значения и на чем чаще задерживаетесь мыслями.

1. Преодоление своих страхов через действие

Лучший способ победить свой страх – сделать то, чего боишься. Только тогда вы поверите в то, что вы сильнее своего страха, и он не сможет вас становить. Это один из приемов, которому я научилась на том тренинге, который выше упоминала. С тех пор мне гораздо легче стало преодолевать свой страх и двигаться вперед навстречу чему-то новому, как бы я ни боялась.

1. , когда человек, который прошел этот путь, помогает пройти его вам

Можно, конечно, и самому отыскать путь и многому научиться на собственных ошибках. Но это очень долгий и трудный путь. И он порой может занять годы.

Но если вы хотите прийти к нужным результатам быстрее и осуществить свою мечту, избежав многих подводных камней на своем пути, лучший вариант – учиться у того, кто уже прошел через подобные трудности и достиг успеха в том, к чему вы только стремитесь. Это может уберечь вас от многих ошибок и сэкономить вам годы сил и упорного труда.

1. и четкое выполнение поставленных задач

Этот способ всегда помогает мне справиться с любой задачей, какой бы сложной и трудновыполнимой она ни была. Кроме того, лишь благодаря ежедневной постановке конкретных задач я нахожу время на то, что задумала, когда, казалось бы, его нет.

Каждый из этих способов по-своему эффективен для достижения того или иного результата. Если вы хотите понять, какой способ лучше использовать в вашем случае, задайте вопрос в комментариях под этой статьей, я вам подскажу.

Как работать над собой и совершенствоваться эффективно – 5 практических шагов

Давайте разработаем стратегию, как работать над собой и совершенствоваться так, чтобы прийти к нужному результату:

1. Осознайте, что саморазвитие это важно и нужно.
2. Определите, что хотите изменить и над чем работать. Это очка А.
3. Наметьте результаты, которых хотите достичь как итог работы над собой. Это точка Б.
4. Выберите способы и инструменты работы над собой, которые помогут вам в достижении нужных результатов. Это план движения из точки А в точку Б.
5. Начните работать над собой и совершенствоваться и не останавливайтесь, пока не получите намеченные результаты. Это путь движения из точки А в точку Б.

И помните – главное действовать! Поставили , наметили и начинайте движение. Тогда результаты не заставят себя ждать, и вы получите желаемые изменения в вашей жизни.

А если нужна помощь – пишите, задавайте вопросы в комментариях к этой статье, с радостью вам отвечу.

Работа над собой может быть утомительным занятием, обязательными упражнениями с неопределенной целью или осмысленным планом действий с упорным продвижением к желаемому результату. Любая работа с убедительными мотивациями приносит удовольствие и приводит к успеху.

Каждый человек воспринимает работу над собой по-разному. Для кого-то это обременительное занятие, набор заученных действий, которые нужно выполнять неизвестно с какой целью.

Для других это развлечение: «Сегодня мне нечего делать, пойду-ка схожу в тренажерный зал (на курсы )». А кто-то серьезно занимается собой, причем с большим удовольствием, для них это как любимая работа, которой надо заниматься с 8 до 5 и которая приносит свои плоды.

Ставим цели

Чаще всего люди задумываются о необходимости самосовершенствования, когда жизнь их пребольно ударяет. Тогда человек начинает , но это тупиковый путь. Во-первых, потому что проблемы никогда не кончатся, а во-вторых, это слишком слабая мотивация, и после нескольких занятий станет проще «забить», чем пытаться что-то исправить.

Поэтому необходимо откинуть все свои трудности в сторону и немного помечтать. Чего вы хотите добиться? Каким вы бы хотели видеть себя через пять лет? А через десять? Подумайте, поднимите себе настроение и запишите все, что намечталось. Теперь самое сложное – превратить «хотелки» в реальные цели. Помните, что достижимые цели (см. « ») соответствуют следующим требованиям:

• конкретность;
• измеримость;
• глобальность;
• «экологичность», то есть не только вам должно стать хорошо, но и окружающим должно быть не плохо.

Главное – правдивое отношение к тому, что у вас есть и чего вы хотите достичь. Не преуменьшайте и не преувеличивайте свои достоинства и недостатки, трезво оцените свое материальное и духовное положение. Только так вы поставите цель, которую хотите достичь.

Составляем план работы

План работы над собой – это конкретное направление, в котором вы собираетесь двигаться. Он включает в себя несколько этапов, а также необходимые ресурсы и помощников. Необязательно иметь один вектор движения, их может быть несколько. Помните про глобальность целей? Если вы будете развиваться в нескольких направлениях, вероятность «соскока» с одного из них очень мала.

Разбивка на этапы помогает нашему подсознанию понять, что задача, которую вы ставите, вовсе не так велика и неподъемна, как кажется. Путь в тысячу миль начинается с одного шага.

Необязательно с первого раза сесть и заполнить план действия, достаточно прописать ближайшие шаги. Тогда параллельно с работой над собой вы и будете дописывать продолжение. Не стесняйтесь спрашивать совета у людей, которым вы доверяете. Возможно, они подскажут, где нужно сменить направление и что еще вы не учли в вашей ситуации. Со стороны виднее.

Привлечение ресурсов, пожалуй, одна из самых трудных задач. Ведь нужно обратиться за помощью именно к тем людям, которые реально смогут помочь там, где вы не справитесь.

Для определения своих слабых сторон нужно написать список ваших достоинств и недостатков. Он будет состоять из трех колонок: в первой опишите недостатки, в третьей – достоинства, а в среднюю запишите свои особенности, которые не подходят ни для одной категории.

Начинаем работать!

Самое сложное – начать. А после первого успеха сделать следующий шаг гораздо проще. Если вы написали отличный план и расписали все необходимое для его реализации, но не сделали первый шаг в течение двух дней, можете смело его выкидывать – это не то, что вам на самом деле нужно. Садитесь писать новую схему работы.

На начальном этапе человеку нужна поддержка и оценка его действий. Хорошо, если работать над собой вы начали в компании единомышленников. Тогда появляется дополнительный элемент – соревнование – ну-ка, кто первый похудел на 5 килограмм? Товарищи помогут советом и поддержат в трудную минуту, когда ничего не получается, и опускаются руки.

Чтобы помочь себе энергично начать выполнение плана и не бросить его на полпути, можно воспользоваться следующими методами:

• разбивать каждую мало-мальски сложную задачу на маленькие этапы;
• детально представлять, как и когда вы начинаете выполнять пункт плана (не «Помою посуду днем», а «Начну мыть посуду в 14-00»);
• строить работу по каждому пункту по схеме: узнать, как это -> отработать действие -> сделать «фоном» для других упражнений.

Самосовершенствование – это серьезная работа, которую нужно выполнять так, чтобы самый придирчивый начальник – вы сами – не смог высказать свое неодобрение.

Возьмите на подмогу группу единомышленников или наслаждайтесь результатами в одиночестве, главное – не ленитесь и верьте в себя. Тогда вы сможете встать в один ряд с Наполеоном, Ломоносовым и Черчиллем и гордиться своими успехами.

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

К аждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

С аморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

Несколько правил для саморазвития

К аждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? Планпростых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Н е забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

Всё, что описано ниже — это попытка систематизировать объёмную форму сложного процесса, который можно обозначить словами: "работа над собой". Конечно же, это не исчерпывающая систематизация и не единственно возможная, однако именно к ней мне удалось прийти в результате собственной практической работы над собой и работы с другими людьми в этом же направлении. Если бы подобная систематизация попалась мне десять лет назад, то это существенно сократило бы время и облегчило достижение поставленных целей, было бы понятно, что и в каком направлении нужно делать, где есть "пробелы", и почему некоторые вещи буксуют и не получаются. Суть данной систематизации проста: четыре основных направления в работе над собой, что они представляют из себя вообще. Затем — четыре правила, без которых эти четыре направления вряд ли дадут сколь либо ощутимый результат и рекомендации к тому, как уже эти правила воплотить в жизнь.

Конечно, это не ключи ко всем вопросам и не рекомендации из серии "помоги себе сам", но это определённая карта, которая может помочь сориентироваться на этом не самом простом пути.

Я начну немного издалека.

Мы рождаемся и проживаем эту жизнь не просто так. В этом есть смысл. Он у каждого свой — это его предназначение. В силу обстоятельств мы, люди, почти всегда промахиваемся мимо своего смысла и в итоге не получаем тех результатов в жизни, которые бы были у нас, если бы в нашей жизни был бы этот самый, наш собственный смысл — наше предназначение. Вместо этого мы получаем результаты, которые насквозь пропитаны каким-то другим, не нашим, смыслом. В итоге мы так и проживаем до гробовой доски не свою жизнь, не свою судьбу, не своё предназначение и получаем результаты, которые нам не нужны, и это в лучшем случае. В худшем — это приносит нам болезни, неразрешимые трудности, непреодолимые препятствия, сложности и блуждания, которые, кажется, вот-вот разрешатся, но год за годом не только не разрешаются, а напротив, сгущаются и усугубляются.

Это самый главный вопрос, с которым сталкивается в жизни каждый из нас. Многие его не замечают, даже не знают, что он есть — это значит, что ещё не сильно "припекло", чтобы задавать вопросы и искать ответы. Кому-то этот вопрос знаком, но не хватает желания и энтузиазма, чтобы найти реальные ответы, лежащие вне зоны комфорта. Кто-то же встаёт на дорогу, которая может привести к своему смыслу, он задаёт вопросы и ищет ответы, где бы они ни находились. Это самое сложное, потому что тут нужно работать с собой, со своей жизнью, своими ощущениями, своим мышлением, своими реакциями и восприятием… со своей болью и своей системой ценностей, со своими убеждениями и своим опытом, со своим страхом и своими мотивациями… со всем тем, что составляет вас как личность, как индивидуальность, как человека. Это как чинить автомобиль на полном ходу. Но это единственная возможность выйти из "настроек по-умолчанию". Такова наша жизнь.

Одна восточная мудрость гласит: "Сама по себе случается лишь смерть". Жизнь — это непрерывное движение. Нет движения — значит, нет и жизни. В разные моменты нашей жизни происходит разное движение. Есть движение, которое направлено вовне, на поиск ресурсов, на привлечение партнёра, на защиту и адаптацию. Есть движение, которое направлено вовнутрь нашей жизни, в первую очередь, это процесс научения, начинающийся с момента нашего появления на свет. Задача, которая стоит перед этим внутренним движением — сделать максимально эффективным движение внешнее и на самом простейшем уровне с этим справляется практически каждый, мы осваиваем навыки взаимодействия с окружающей средой и социумом. Но этим всё не исчерпывается, человек имеет потребности более глубокие и сложные, чем "заработать на еду", "продолжить свой род" и "быть значимее других", и от этих глубоких и сложных потребностей на девяносто процентов зависит реальное "хорошо". Однако в том, где именно можно найти это "хорошо", и что это за глубинные потребности, каждый должен разбираться в своей жизни сам, нигде этому не учат — ни в школе, ни в институте. Вот и получается, что встаём мы перед этими самыми вопросами уже тогда, когда наша личность социализировалась, базовые навыки жизни закрепились и в целом мы как-то сформировались.

Таким образом, когда мы уже готовы к внешнему действию, нам снова необходимо идти внутрь себя, запуская уже поутихший процесс научения. Вот тут и начинается то, что можно назвать словами "работа над собой". Непростая, часто запутанная, а порою и вовсе очень абстрактная область деятельности человека. Особенно, если говорить о работе над собой в отношении не какой-либо отдельно взятой области жизни, а именно о работе над сутью своего существования…

Но давайте обо всём по порядку. Прежде всего, что означают эти два слова?

Ну во-первых, понятие "работа над собой" может включать в себя огромное количество всевозможных действий. Можно работать над собой, совершенствуя какие-либо навыки, например, в спорте или в искусстве. Можно работать над собой в области улучшения или развития каких-либо психологических качеств. Можно работать над своим здоровьем, над своими отношениями, над своим внешним видом, над своими привычками… в общем, много чего можно делать, и это всё будет обозначаться двумя словами — работа над собой.

В общем смысле работа над собой подразумевает целенаправленную систематическую деятельность по развитию, оптимизации и улучшению непосредственно своего существования.

Расшифрую. Прежде всего — это работа. Работа — это то, что делается системно и имеет определённую цель. То есть, если вы один раз пробежались с утра, то это может быть чем угодно, но не работой. Но и система без цели — это тоже не работа, а просто времяпрепровождение без ясного смысла и чётких критериев. Цель — это то, что наделяет смыслом любую деятельность , но к этому мы ещё вернёмся ниже.

Идём дальше. Работа — это деятельность . Само понятие "деятельность" означает "активное взаимодействие субъекта с объектом, во время которого субъект удовлетворяет какие-либо свои потребности, достигает цели " . Активное взаимодействие, которое достигает цели — это очень важный момент. Просто сидя на одном месте и никак реально не меняя своё бытие, можно видеть очень убедительный сон о неком собственном развитии, изменении отношения к окружающему, о происходящих осмыслениях, но всё это будет иметь очень малое сцепление с вполне материальной и осязаемой действительностью.

Следующий момент заключается в том, что работа над собой затрагивает в первую очередь именно свою собственную жизнь. Субъектом и объектом здесь являемся мы сами. То есть не жизнь соседа Толи, не жизнь двоюродной тёти Клавы, и даже не жизнь ваших детей или жены-мужа, а именно свою жизнь, и делается это для себя, а не для кого-то другого. В ином случае — это будет трудная, возможно, благородная, но абсолютно бессмысленная работа по созданию из себя жертвы (вы ведь делаете это ради кого-то) и преследователя (а психика любого из нас так устроена, что за это вы неизбежно потребуете компенсаций, пусть и не осознавая этого, в виде благодарности, верности, внимания или чего-то ещё в этом роде).

Ну и напоследок. В работе над собой мы себя развиваем. Развитие — это когда было что-то одно, а потом из этого вырастает что-то другое, как из семени вырастает растение. Вместе с этим мы оптимизируем всё, из чего состоит наша жизнь. Оптимизация — это когда то, что было раньше, остаётся, но начинает работать оптимальнее, в соответствии со своими природными характеристиками, как автомобиль, в котором закручены все болтики, залито масло и хороший бензин, водитель которого, к тому же, по возможности выбирает хорошее дорожное покрытие и избегает опасных ситуаций на дороге. И кроме того улучшаем всецело всё своё существование. Улучшение — это когда достигаемые цели в процессе развития и оптимизации дают перемены к лучшему.

Ниже я хочу представить подробное изложение тех основных аспектов, которые позволяют работе над собой быть результативной. Я подхожу к этому вопросу не совсем со стороны традиционных представлений, будь то традиционные западные психологические школы или восточные традиции духовного самосовершенствования. В первую очередь я опираюсь на рациональный эмпирический опыт, в основе которого лежит трезвый рассудок, наблюдательность и открытость новому… Впрочем, обо всём по порядку.

Обзор четырёх направлений в работе над собой

• Самое первое — это направление "намерения". Мы привыкли видеть себя и свою жизнь в неком вакууме, изолированно от окружающего мира. Однако, даже если воспользоваться простой логикой, можно увидеть, что мы не просто теснейшим образом связаны с окружающим нас пространством, но и являемся единым с ним целым. Как минимум, мы неотделимы от воздуха, которым дышим, от планеты, давшей всему живому жизнь, от Солнца, без энергии которого невозможна эта жизнь… не говоря уже о взаимодействиях, к примеру, на уровне электромагнитных и гравитационных сил… Мы связаны с этой вселенной не только нашими внешними действиями, но и действиями внутренними, всем своим существом. Это свойство нашей жизни получило в популярной психологии название "закон притяжения", очень красочно описанный, в частности, в фильме "Секрет". Да, мы можем попросить Вселенную о помощи в нужном нам вопросе, и эту помощь в итоге получить. Однако в этом "законе притяжения" есть масса нюансов, без которых использовать этот "закон" возможно буквально на одну сотую от его изначального потенциала. Эти нюансы заключаются, например, в том, как использовать намерение тогда, когда работает болевая программа. Или как использовать намерение, что бы жизнь не дала, то, что нам якобы нужно, а забрала то, за что мы держимся. И как всё это делать экологично, чтобы не нанести вред ни себе, ни кому бы то ни было. Вопрос экологии и безопасности тут вообще является одним из основных. Нюансов, от которых зависит, будет ли использование этого инструмента минутным развлечением и весёлым самообманом, или же это станет естественной частью жизни, такой же, как наши навыки письма и ходьбы, очень много.

Мы часть этого мира. И правильно подходя с этой позиции к своей жизни, можно не только и не столько получить что-то в краткосрочной перспективе, но, прежде всего, получить новое качество своей жизни.

Намерение — это то, что позволяет нам, двигаясь в хаосе всевозможных событий, прийти к своей упорядоченной системе жизни, к своей судьбе. Другими словами, намерение — это архитектурный план строящегося дома, позволяющий всем, кто занят в его постройке, координировать свою работу. Представьте, что будет со зданием, если план сделан кое-как или если его нет вовсе, как это здание будет построено? Так же и с нашей жизнью. Если намерение, как инструмент координации нашего сознания и нашего бессознательного со всем окружающим нас движущимся миром не используется, то значит, жизнь наша строится совершенно случайным образом. А если вы живёте по воле этого случая, то не стоит удивляться, получая ненужные вам результаты от этой самой жизни.

• Второе — это "предназначение". Это тот, самый главный, смысл, и этим всё сказано. Тема широкая и глубокая сама по себе. Предназначение — это не просто абстрактный внутренний потенциал, не некий мистический образ и не призвание в каком-либо определённом деле. Это вполне конкретное направление, в котором может быть реализована сложная совокупность качеств и свойств индивидуальной природы человека. Определение и объяснение сформулировать для этого понятия несложно: всё имеет определённые качества и свойства. Совокупность этих свойств и качеств определяет природу объекта или явления. Эта природа взаимодействует с окружающим пространством, тем самым реализуя свой потенциал. Вот этот самый потенциал из природных качеств и свойств и есть предназначение.

Предназначение условно можно разделить на высшее, низшее и фактическое. Высшее — это то, как мог бы реализоваться природный потенциал при идеальных условиях, способствующих этой реализации. Низшее предназначение — это вероятная линия того, как могло бы пойти развитие природного потенциала, если бы условия, в которых оказался человек с самого начала жизни, оказались максимально сильными и человек не имел бы сил на них ответить. Фактическое предназначение — линия между высшим и низшим предназначением, показывающая то, где человек реально находится в данный момент.

Предназначение, кроме этого, многослойное, оно имеет три плоскости: явную плоскость (предназначение человека как человека, гендерное предназначение, социальное), глубинную плоскость (эмоциональное, ментальное и личностное предназначение) и квантовую, не подлежащую детерминации, плоскость (то, что называют "предназначение души").

Для иллюстрации понятий "низшее", "высшее" и "фактическое" предназначение, можно привести простую иллюстрацию: самая исходный уровень явной плоскости предназначения — физиологическое здоровье. Низшее предназначение здесь — это смерть. Высшее — абсолютное здоровье. Линия фактического же колеблется где-то посередине, что говорит о нормальном самочувствии, которое с некоторой долей вероятности может быть ухудшено несмертельным заболеванием, например, простудой.

Весь смысл работы над собой и заключается в том, чтобы прийти к своему предназначению и реализовать его во всём его объёме . Все направления, о которых сейчас идёт речь, так или иначе пересекаются между собой, но наиболее сильно они пересекаются именно с направлением предназначение.

• Третье — это "программы". Ещё их называют "энграммы", "сценарии". Программы — это те причины, которые на 70-80 процентов делают реализацию предназначения невозможной. Программы — это болевой опыт в собственной жизни, который начинает формироваться ещё с периода зачатия, это и опыт множества поколений, предшествующих вашему появлению на свет. Вместе с тем, программы — это и задачи души, которые, не реализуясь, создают огромные зоны напряжённости и системы побочных компенсации этих напряжённостей. Программ разного плана может быть очень много, тысячи. Они образуют многомерные плоскости, целые ложные вселенные во внутреннем мире, часто не просто лишая возможности даже приблизиться к видению своего предназначения, а делая его недостижимым для человека в принципе. Работа с программами — весьма кропотливое и хлопотное дело, но значение этого направления в работе над собой трудно преувеличить.
• Четвёртое — знание и владение своей внутренней "энергией". Внутренняя энергия — это всё то, что определяет ваши возможности делать что-либо в своём внутреннем мире и своей объективной реальности. Внутренняя энергия — это и то, что называется "энергетическими потоками", и энергия чувственности, и энергия физического действия, и энергия интереса к жизни… перечислять то, чем является эта энергия, можно очень и очень долго. Внутренняя энергия, какой бы обобщающей ни была эта формулировка, это то, что наполняет жизнь помимо фактических действий и физических движений. Это процессы, которые скрыты от прямого наблюдения со стороны, но которые объективно присутствуют в теле, в эмоциях, в уме, принимая непосредственное участие в формировании воспринимаемых образов, их обработке и осуществлении соответствующих внутренних либо внешних реакций.

Каждое из этих направлений включает в себя множество методик, которые нельзя назвать недоступными или секретными. Многие из них хорошо известны уже много-много поколений, другие открываются и развиваются и по сей день. Однако довольно часто они рассматриваются довольно поверхностно, как этого требует рынок быстрых результатов, что впоследствии приводит к разочарованию: "Я все это знаю, всё пробовал(а), ничего это не работает, жизнь какой была, такой и осталась…" Для того, чтобы получить результат, важно знать несколько правил, без соблюдения которых любые, даже наполненные чистым энтузиазмом и искренним интересом начинания будут помножены на ноль.

Четыре самых главных правила:

1. Регулярность.
2. Понимание цели.
3. Трезвый рассудок.
4. Наблюдательность и открытость новому.

По первому и второму пункту. Действия формируют нашу жизнь. Их качество, направление и регулярность определяют то, какой жизнью мы живём. Не зря говорят: привычка — вторая натура. Одно единственное действие в "верном" направлении не перевесит постоянного действия, направленного "вникуда".

Если вы выполнили технику единожды или даже дважды, вы безусловно получите массу новых впечатлений. Но если вам интересны впечатления, сходите лучше в кино или прочтите хорошую книгу. Наличие впечатлений, равно как и их отсутствие, ничего ровным счётом не значит. Основная работа, дающая качественный результат, не делается с наскока. Качество вообще не получить с единичного "подхода", чем бы вы ни занялись: спортом, искусством, наукой — везде необходимо старание, труд, усилия и время. Это важно понимать.

Здесь важно решить для себя, что вам нужно, какова ваша цель и как вы поймёте, что эта цель достигнута. Нужен ли вам вообще результат, или хочется просто развлечения? Насколько ответственно вы готовы подойти к этому делу? Потому что в действительности легко не будет. Кайфа, как на многих тренингах и семинарах, вы здесь не найдёте. Во многом придётся работать с самыми болезненными и неприглядными сторонами своей сущности. Это важно понимать, потому что иначе движение будет ровно до того момента, пока не появятся трудности.

Регулярность практики и понимание того, для чего вы это делаете — это основа, фундамент. И если её нет, значит, всего остального тоже нет.

• Трезвый рассудок . Выключите своё воображение, какие бы захватывающие картины оно вам ни рисовало. И не верьте своим эмоциям — они врут, это проверено. Внутри вас есть место, которое не подвержено влиянию стихии эмоций, и воображение там не играет первую скрипку. Найдите его. Важно, чтобы вы не только чувствовали, чувства — прихотливая вещь, важно, чтобы вы знали и понимали, что вы делаете, для чего и какой в этом для вас смысл. Только в этом случае вы сможете сохранить верность своему действию. Трезвый рассудок — это стены, и если их нет, то фундамент порастёт бурьяном и сгниёт под дождем.

Но не прячьтесь за теми стенами. Дополните их окнами и крышей — наблюдательностью и открытостью новому. Не перепутайте трезвый рассудок и отрицание того, что не укладывается в вашу картину мира. Доверяйте опыту, но не переоценивайте его. Живите настоящим моментом, но не забывая прошедшего и случившегося. Смотрите, думайте, делайте выводы и снова смотрите. Пробуйте, ошибайтесь и пробуйте вновь.

• Наблюдательность — это окна, дающие свежий воздух, открывающие дом солнечному свету и позволяющие видеть вокруг.
• Открытость — это венчание строения. Это может быть прохудившаяся крыша, с которой сыплется штукатурка прошлого опыта, а может быть добротная кровля, или вовсе купол храма, под которым каждое слово превращается в распев молитвы. Другими словами: если открытость есть, то это свидетельствует о здоровой и гибкой психике, способной находиться в постоянном контакте с окружающей средой. Если же с открытостью проблемы, то это крыша, с которой постоянно сыпятся ошмётки прошлого опыта и идёт постоянная борьба с протечками, когда окружающий мир всё-таки разрушительно просачивается внутрь дома.

Но эти правила мало понять, их нужно соблюсти.

Несколько рекомендаций, которые могут помочь внедрить вышеописанные правила в жизнь

Действием можно жить, об этом я уже говорил выше. Тогда оно имеет шанс привнести что-то в вашу жизнь. Но как понять, живёте вы чем-либо или нет? Очень просто. Если вы делаете это каждый день, если это занимает значительную часть вашей деятельной жизни, то ответ очевиден. Если же какое-то действие происходит от случая к случаю, то оно касается вашей жизни поверхностно. Всё просто.

Один человек встаёт каждый день и идёт на тренировку, и отдаёт себя всего этому процессу. Через "немогу", через "нехочу" и через "уменямногодругихважныхдел". И достигает результатов. Тех, которые ему нужны. Встаёт на пьедестал, становится чемпионом, укрепляет здоровье, открывает что-то новое в своём направлении. Почему это у него получается, а у другого нет? Не от того ли, что в одном случае усердие и труд принесли свои закономерные результаты, а в другом их оказалось недостаточно для тех же самых результатов?

В работе над собой нам тоже важны результаты. Если вы понимаете, для чего вы берётесь за этот курс, то это автоматически должно включать в себя и определение результата. Вы столкнулись с какими-то проблемами в своей жизни и хотите решить их? Вы хотите прийти к своему предназначению? Или вы хотите просто узнать что-то новое?

В каждом из этих случаев уже по постановке самого вопроса понятно, каким должен быть результат.

С каким же вопросом вы сейчас смотрите на эти строки? За каким результатом вы идёте? И насколько это важно для вас? Именно эти три вопроса определяют то, в каком направлении вы пойдёте, и пойдёте ли вообще.

Итак, первое задание. Ответьте искренне на эти три простых вопроса:

• Что вы хотите получить от работы над собой?
• Как вы поймёте, что вы это получили?
• Готовы ли вы ради вышеозначенной цели пожертвовать своим сложившимся образом жизни, своими привычками и своим сегодняшним бытом?

Эти три вопроса помогут сделать цель более ясной и ощутимой.

Хорошо. Цель видна. Но что делать с регулярностью? Это один из самых лёгких вопросов, но именно поэтому он и представляет часто большую сложность. От скольких начинаний в вашей жизни вы бы могли получить плоды, если бы уделили этим начинаниям больше времени, старания и упорства?

Сложность заключается здесь в том, что любая нерегулярность, любое откладывание на потом или простое оттягивание действия не видятся как-то выпукло в жизни, они всегда плавны и постепенны, соответственно, мы не можем различить в них угрозу, как, например, от какого-либо резкого действия. Постепенность и плавность обладают силой большей, чем периодическая резкость и выборочный напор. Если оттягивание и откладывание постепенны и плавны, то они перевесят. В любом случае. У любой поставленной цели не будет шансов. Даже если она и будет вас зажигать периодами, всё равно победит бесцельность. Что делать? Как привнести регулярность и постоянность в работу над собой?

Ответ прост: это должно стать частью жизни. Для этого нужно три составляющие:

• Понимание того, что в жизни всегда есть над чем работать . Вы не идеальны. И не с точки зрения социальных мерок или философских концепций. Вы не идеальны с точки зрения своей изначальной природы (в нашей системе мы говорим "высшего предназначения"), с точки зрения потенциала, с которым вы пришли в эту жизнь. Если бы вы были идеальны, то у вас, совершенно точно, не было бы ни конфликтов, ни проблем в жизни, ни какого-либо эмоционального и психического некомфорта.

Если говорить напрямую: у вас всегда есть проблемы, с которыми нужно работать. Есть ли конец этим проблемам? Теоретически он есть. На практике же, повторю ещё раз: в жизни всегда есть, с чем работать.

Так какой тогда в этом смысл, если это может никогда не кончиться? Смысл в том, что если не работать, то сами проблемы не рассасываются, это проверено. Если же над ними идёт работа — над одной проблемой, потом над следующей, потом над идущими следом за этими первыми, и так далее и далее, над сотнями и тысячами проблем, то это даст результат. Это будет означать, что в вашей жизни будет на одну, на две, на тысячу проблем меньше. И даже если их бесконечное количество, что, на самом деле, не так, они конечны, хоть и намного более многочисленны, чем нам хотелось бы об этом думать. Но даже если они бесконечны, то именно работая с ними, работая с проблемными зонами, которые именно и не дают нашей природе быть реализованной по-настоящему, мы делаем свою жизнь лучше (совершеннее, здоровее, оптимальнее, бесконфликтнее, эффективнее — нужное подчеркнуть). Ну а для чего уж это нужно, каждый решает для себя сам.

• Постоянное изменение ракурса. Это лекарство от отупения, и оно необходимо для того, чтобы всегда была возможность реализовывать первую составляющую из этого небольшого списка — постоянную работу над проблемными зонами. Области, над которыми нужно работать, на 70-90% состоят из программ, и только лишь на десять процентов из навыков и умений, которые нужно наработать, доработать или перегруппировать. Что такое программы — если кратко, то это результат работы системы адаптации, который может передаваться через многие поколения по роду, в подавляющем большинстве случаев людям не хватает сознательной энергии для того, чтобы эти программы формировались как-то оптимально по отношению к их собственной природе и природе окружающего их мира, это приводит к тому, что программы в 99,9% сфокусированы на страхе и боли, которые не являются оптимальным ответом на какие-либо события в жизни, а являются ответом наиболее простым и лёгким для человека. Обидеться и закрыться почти ничего не стоит, пойти к решению конфликта и видеть искренне свою цель — это стоит больших реальных усилий, это для примера.

Так вот. Программы в своей изначальной природе существуют для того, что бы защищать и оберегать нас от всевозможных опасностей этого мира. Наша система адаптации "уверена" в том, что они нам нужны и без них мы погибнем (пример из практики: прабабушку в период войны бросил муж и ушёл на фронт, не вернулся оттуда. Потом, как выяснилось, он сменил фамилию и завёл новую семью. Его жена возненавидела его лютой ненавистью и сделала его в своей системе мировосприятия ответственным за все горести и несчастья в своей жизни. Естественно, это всё впитали дети. И уже у их детей, а именно у внучки, катастрофический страх отношений, беспричинная ненависть к мужчинам и неприятие себя как женщины (ведь женщины слабы, беззащитны и т.д., то, от чего так страдала бабушка. Почему? Потому, что мужчина — это угроза, которая ввергнет твою жизнь в страдания и мучения. Так работает программа). Соответственно, когда мы смотрим на программы и проблемы, ими порождаемые, мы в первую очередь натыкаемся на то, что они будут сопротивляться. Причём делают они это с помощью нашего же ума. И чтобы была возможность всё же с проблемой разобраться, а не зависать в ней, нужно помнить о том, что нужно постоянно менять ракурс взгляда на эту проблему. На практике это означает непрекращающуюся смену подходов и инструментов к решаемой проблеме, если решение не сдвигается, нужно всегда задавать вопросы вроде: "а что ещё может помочь в решении", "а в том ли направлении я решаю", "чего ещё я не учёл", "в чём может быть ошибка", — и думать, думать, думать, не зацикливаясь на тупиковых мыслях, вроде "я не знаю", "я устал", "всё надоело", "я же прав/права". Всегда задавать вопрос: "Что, что ещё может тут быть, с какой стороны ещё можно посмотреть на это, что могло быть упущено". Всё внимание тут должно быть обращено на внутреннюю и внешние составляющие жизни, нужно научить себя анализировать их и воспринимать критично.

Надо так же заметить, что такой подход к решению задач неизбежно формирует поток намерения, если вы, конечно, задаёте эти вопросы к себе искренне, намерение позволяет найтись нужному ответу: мысли сойдутся правильным для решения образом, или же придёт подсказка и решение извне, но искреннее желание всегда найдёт способ реализоваться, а значит, и эти вопросы к решаемой проблеме всегда принесут свои плоды.

Итак, регулярность подразумевает постоянство. А то, что процесс работы над собой становится частью вашей жизни, означает уже определённую систему в подходе к этому процессу. И ещё одной ключевой составляющей, от которой зависит, будет ли возможна регулярность и станет ли это частью вашей жизни не на словах, а на деле, является бескомпромиссность .

И, наконец, третье:

• Отсутствие компромиссов с внутренними проблемами. Это ещё одна ключевая составляющая, от которой зависит, будет ли возможна регулярность. Внутренняя проблема — это то, что мешает нам жить в соответствии со своей изначальной природой. Если мы зафиксировали такую проблему (одну из ряда), то мы не должны оставить ей ни одного шанса на существование. Мы просто не имеем права упустить это из внимания, даже если сейчас "неохота", "неподходящее время", "не та проблема", "другой тоже виноват". Соглашаясь с уже актуализированной проблемой (актуализированной, значит, что она существует и работает, и мы её зафиксировали вниманием), отказываясь искать решение или откладывая его на потом, мы не просто отодвигаем от себя "итоговый" результат, но и множим на ноль все предыдущие сделанные усилия. Даже если проблема завладела нашими состояниями, действиями, мыслями, сознание должно искать решение постоянно, тогда рано или поздно оно появится. В противном случае мы, скорее всего, вернёмся не просто в точку "исходных позиций", когда мы таскали все эти проблемы в себе, но гораздо ниже. Невнимательность и безответственность в действии несёт гораздо больше опасности, чем невнимательность и безответственность в бездействии.

Ну а насчёт того, что может помочь внедрить в жизнь правила, касающиеся трезвости рассудка, наблюдательности и открытости новому, то здесь всё проще, но вместе с тем и сложнее. Эти три вещи можно рассмотреть как некие изначальные качества сознания, использование которых — дело свободы выбора самого человека. Чтобы непредвзято смотреть на вещи в окружающей действительности, нужно прежде всего хотеть этого, испытывать такую потребность, а к этой потребности зачастую можно прийти, убедившись в бессилии механизма логики перед динамично меняющейся жизнью. Очень точное определение логике и её роли в жизни дал Ганс Селье, основоположник теории стресса, в своей книге "От мечты к открытию": ". .. я считаю, что логика для Природы то же, что экскурсовод для зоопарка. Ему в точности известно, где находится африканский лев, где — индийский слон, а где — австралийский кенгуру, раз уж их отловили, привезли в зоопарк и выставили для обозрения. Охотнику же, который выслеживал этих животных в местах естественного обитания, такие знания не нужны. Точно так же логика — это не ключ к тайнам упорядоченности Природы, а своеобразный "каталог картинной галереи" в мозгу человека, где хранятся его впечатления о природных явлениях".

Ну а в заключении хочется добавить вот что: работа над собой даёт реальные плоды тогда, когда вы в них нуждаетесь сильнее, чем в чём бы то ни было другом в своей жизни. Если от этих результатов зависит, будете вы жить или нет — то мотивации хватит на то, чтобы прийти к настоящему результату. Как говорится, дорогу осилит идущий. А что бы это было движение вперёд, а не куда-то вбок, важно не забывать о том, что такое мечта… но это, впрочем, уже совсем другая история.

Задачи

Способствовать развитию желания работать над собой;

Воспитывать интерес к самому себе;

Формировать собственную культуру самопознания, саморазвития и самовоспитания

Ход занятия

I. Введение в тему.

Сегодняшнее занятие я хочу начать словами великого Гельвеция:

“ Люди не рождаются, а

Становятся теми, кто они есть”.

Как выдумаете, что имел ввиду Гельвеций?

Если вы хотите сделать из себя Человека с большой буквы – знающего и умеющего, честного доброго, самостоятельного, способного добиваться своих целей, надо настойчиво и терпеливо работать над собой

Вот об этом сегодня и пойдёт речь.

II. Мотивационный блок.

На доске записаны критерии оценки значимости изучаемой темы

Выберите, какой из критериев изучаемой темы подходит вам и поясните.

-полезно

- природа постаралась за меня

- интересно

- важно

- необходимо

- увлекательно

- всё это ерунда.

Делаем вывод. Работать над собой………(важно, интересно, необходимо).

III. Информационный блок:

1. Упр. “Ассоциации”

Что значит работать над собой?

Это значит заниматься самовоспитанием.

С чем у вас ассоциируется слово самовоспитание?

Самоутверждение Самовоспитание самоопределение

Саморегуляция самоактуализация

2. Работа с понятием “Самовоспитание”.

Перед каждым из вас лежит лист с утверждениями, объясняющими понятие “самовоспитание”.

Вам необходимо выбрать то утверждение, которое наиболее значимо для вас, и объяснить.

Так что же такое самовоспитание?

3. Работа в группах по объяснению причин “самовоспитания”.

Итак, мы с вами выяснили, что такое самовоспитание, что заниматься им необходимо.

А каковы причины самовоспитания? (Высказывания детей)

Каковы же причин самовоспитания?

4. Методы самовоспитания.

С чего же начать работать над собой?(Высказывания детей).

Послушайте с чего начал А. В. Суворов

“Будущий великий полководец Александр Васильевич Суворов рос неудачником – мал, тощ телом, слаб, некрасив. Мечтать о военной карьере ему было трудно. Отец надеялся, что он пойдёт по дипломатической линии. Учеником он оказался отменным: французский, немецкий, итальянский, латынь освоил с радостью, чтобы в библиотеки отца прочитать Плутарха, Корнелия, Тацита. Он мечтал стать полководцем и решил себя посвятить этой цели. Однако в ребячьих играх терпел поражения. Тогда он решил научить себя переносить усталость и холод, закалять своё тело, тренировать выносливость, волю и силу. Рано вставая, он обливался холодной водой, скакал на коне в одной рубашке навстречу осеннему ветру и дождю. Был настойчив в достижении цели, упорен, даже непреклонен. Серьёзно занимался математикой, картографией и военной историей. Старый приятель отца Саши А. П. Ганнибал проэкзаменовал мальчика, дав его работе над собой высокую оценку. Обращаясь к отцу, он сказал: “Не препятствуй человеку заниматься, к чему назначен. Блаженной памяти Пётр поцеловал бы его в лоб за настойчивость и труды!” Так шёл к цели двенадцатилетний Саша Суворов, прославивший в будущем русское воинство, русскую силу, доброе имя отца своего”.

С чего же начал Суворов?

В работе над собой необходимо чётко представлять, чего вы хотите достичь, что воспитать в себе.

Когда поставлена цель, надо спланировать своё время и следить за выполнением плана.

Чтобы получить образование, профессию, нужно успеть (по оценкам учёных) прочитать 1200 – 1500 книг, т. е. примерно 30 – 50 книг в год или 15 – 20 страниц в день. По максимальным подсчётам, у нас имеется 200000 часов для работы. Попробуем представить, на что мы тратим эти часы.

Предвидя ваши сомнения, что времени на всё полезное не хватит, учёные подсчитали это свободное время. Допустим, в сумме тратится: на сон, самообслуживание и еду – 10 часов в сутки, на учёбу и общественную работу в школе – 7,5 часов, на приготовление уроков – 3,5 часа в сутки (а в выходные больше) будут временем свободным. Таким образом, в неделю школьник имеет 30 – 32 часа свободного времени, в месяц 120 – 130 часов, а в год более 2000 (учитывая каникулы).

Я вас просила провести хронометраж одного будничного дня.

Я подсчитала данные вашего хронометража и записала в таблицу.

Полезное время	Сколько времени	Бесцельное время	Сколько времени
Время для учёбы Время для размышления Время для чтения Время для дружбы Время для игры Время для веселья Время для любимого дела Время для спорта Время для домашних дел ……………………………		Пустые телефонные разговоры Отвлекающие от дел телефонные звонки Ненужные посещения Ненужные отвлечения Болтовня на пустые темы Чрезмерное чтение Чрезмерное гуляние Чрезмерная игра Чрезмерные просмотры телефильмов
Итого:		Итого:

(Сообщаются результаты)

Проанализируйте, на что вы потратили время? Что получается?

Итак, поставили цель, спланировали своё время, а что дальше?

IV. Итоги

Подводим итог.

Самовоспитание – это систематическая работа над собой.

Как же работать над собой?

И закончить занятие хочу очень хорошими словами:

- Кто воздвигнет тебя к небесам?
- Только сам.
- Кто низвергнет тебя с высоты?
- Только ты.
- Где куются ключи к твоей горькой судьбе?
- Лишь в тебе.
- Чем расплатишься ты за проигранный бой?
- Лишь собой!

Приложение

Утверждения, объясняющие понятие “самовоспитание”.

А. самовоспитанием заниматься важно, чтобы:

а) не растеряться в этой жизни, найти своё место и самореализоваться;

б) открывать свои способности, на деле испытывать свои возможности, стать интересным и неповторимым человеком;

в) преодолеть свои недостатки, мешающие достигать значимые для человека цели;

г) достичь личного счастья, быть необходимым другому человеку, создавать и обогащать любовь.

Б. человек может и не заниматься самовоспитанием, если:

а) живёт одним днём и не видит перед собой определённых целей;

б) не задумывается о себе как о личности;

в) живёт как потребитель;

г) пытается переложить ответственность на других людей;

д) он - слабый безвольный человек, не желающий преодолевать трудности.

Причины необходимости самовоспитания.

1. Человек постоянно меняется в изменяющемся мире. Его силы и способности совершенствуются. Самовоспитание необходимо для самоопределения и самоутверждения.

2. Человек – очень тонкий организм. Он подвержен стрессам, расстройствам. Человеку необходимо самовоспитание для того, чтобы сохранить физическое и психическое здоровье.

3. Научно- технический прогресс требует от человека большой отдачи, работоспособности, исследовательских умений. Этому способствует самовоспитание.

4. Наряду с физическим воспитанием необходимо духовное самовоспитание. Крушение нравственных идеалов способствует крушению нравственных качеств личности отдельных людей, и только самовоспитание способствует самосовершенству человека.

5. Самовоспитание необходимо для любви и сохранению семьи, для сохранения взаимного уважения, уступчивости, терпимости и умения прощать и быть прощённым.

Методы работы над собой.

1. Самоконтроль. Наблюдайте постоянно за своим поведением. Записывайте главное в свой дневник, давайте оценку своим поступкам, результатам. “Во всех делах очень полезно переодически ставить знак вопроса к тому, что вы считали не требующим доказательства”. (Б. Рассел).

2. Самовнушение (самоубеждение, самоприказ) – это влияние человека на самого себя. С помощью самовнушения вы можете влиять на самого себя, создавать настроение, тренировать и укреплять волю и характер, удерживать себя в “руках”, владеть собой.

Пример формул самовнушения:

“Я сделаю это”, “Я верю в свои силы”, “Я не боюсь”, “Я не буду курить”, “Мне противно курить”, “Я в порядке”, “ Я здоров” и т. д.

3. Тренировка воли. Попытайтесь составить мысленный образ волевого человека. Пусть этот человек будет для вас мысленным эталоном, идеалом концентрации воли, духовных сил, устойчивости нервной системы, безграничной работоспособности. Представьте, как в вас вливается бодрость, молодая энергия.

4. Зарядка. Самовоспитание- это систематическая работа над собой. И самое простое и эффективное средство- ежедневная утренняя гимнастика. Заниматься можно по любой системе, но обязательно систематически. Упражнения могут быть любыми, но лучше разносторонними.

5. Закаливание . Если приучить себя находиться в самых противоположных состояниях, то все промежуточные состояния для вас не будут составлять проблем. Контрасты температур, эмоций, нагрузок – вот что закалит ваш организм.

Нельзя научиться плавать, не войдя в воду.

Использованная литература:

1. Дереклеева Н. И. “Модульный курс учебной и коммуникативной мотивации учащихся 6 – 11 классы или учимся жить в современном мире”. (“Вако” Москва 2004)

2. Селевко Г. К. , Тихомирова Н. И. , Левина О. Г. “Сделай себя сам” (“Народное образование” Москва 2001)