О пользе кисломолочной продукции для организма человека, в особенности желающего похудеть, написано очень много. И не зря. Ведь это в действительности довольно нужный для организма продукт. Мы имеем возможность применять его с целью профилактики большого количества заболеваний или же для их лечения и периода восстановления иммунитета после выздоровления. Кефир пьют и после действительно тяжёлых заболеваний. Влияние этого продукта на организм нельзя сузить до рамок определенной системы, однако наибольшую роль играет он в отладке пищеварения.

Кефирная диета на 7 дней – яркий пример того, насколько этот продукт полезен именно для похудения. Однако, помимо снижения веса, недельная диета на этом продукте обеспечит и другие эффекты: уйдет тяжесть в поджелудочной, наладится стул, прекратится тошнота, если она вызвана проблемами, связанными с желудочно-кишечным трактом. Словом, это отличный способ почувствовать себя обновленным и облегченным на несколько кг.

Ранее мы уже писали про , по сути это своеобразная однодневная диета. Её применение направлено не столько на сбрасывание веса, сколько на предупреждение его набора. Так, она хороша, чтобы привести пищеварение в нормальное состояние, наладить процессы после переедания – в особенности после праздников. Впрочем, если нужно быстро сбросить 1-2 кг в обычной обстановке, эта кефирная диета тоже подойдет — отзывы и результаты свидетельствуют о действенности рациона в любых условиях.

Диета предполагает шестиразовое питание. Меню включает в себя такие пункты:

• Завтрак – стакан кефира. При желании также можно подсушить один ломтик черного хлеба.
• Ланч – стакан свежевыжатого сока или аналогичный объем кефира, а также два средних зеленых яблока.
• Обед – 200 граммов вареной рыбы, салат из овощей (как зимний вариант – квашеная капуста или винегрет).
• Полдник – стакан кефира и несколько фруктов. В идеале это должны быть зеленые яблоки, но можно и другие (главное – не виноград, бананы или что-то сушеное).
• Ужин – 2 зеленых яблока, ломтик сыра и кусочек хлеба. При желании сыр заменяется морковной запеканкой.
• Непосредственно перед сном выпивается стакан кефира или нежирного молока.

Распределение пищи на весь день позволит избежать чувства голода и наладить работу пищеварительной системы. Существует более жёсткая вариация разгрузочного дня на кефире. Она предполагает употребление исключительно этого напитка.

Такой вариант диеты приемлем только при здоровом организме. И ограничивать весь дневной рацион кисломолочным напитком следует лишь в выходной день, поскольку он вызывает быстрое очищение организма.

Для диеты нужно покупать исключительно кефир малой жирности (это 1%). Если его нет, лучше купить с обычной жирностью (2,5%). Обезжиренный напиток не имеет ценности и не принесет организму пользы, хоть сбросить немного веса поможет и он. В целом неплохо подобные разгрузочные дни проводить не только после праздничных застолий, но и еженедельно. Это полезно и для пищеварения, и для фигуры.

Кефирная диета на 3 дня

Это , и она крайне проста, как и большинство рационов такого типа. С точки зрения затрат – временных, финансовых, физических – более простым представляется только похудение на воде. И это очевидно, ведь кефир – продукт готовый, а значит время на готовку уходить не будет, и если человек живёт сам, может спокойно посвятить себя более приятным делам. Стоит продукт достаточно дешево, да и нужно его всего 3-5 стандартных бутылок или пакетов.

Знать об этой диете нужно всего несколько фактов:

• Длительность – 3 дня.
• Суточная норма обезжиренного кефира (или с 1% жирности) – 1-1,5л.
• Ожидаемый результат – минус 3-4 кг.

Почитателей и противников у монодиет всегда масса. Одни говорят о вреде для организма из-за недостатка полезных веществ, другие акцентируют внимание на действенности рациона. По-своему правы и те, и другие. Вреда для организма всегда можно избежать: главное, не сидеть на одном продукте более срока, указанного в описании к диете – то есть в нашем случае превышение трёхдневной нормы может привести к нежелательным последствиям, в особенности к диарее.

Это важно. Если пища покупается в обычном супермаркете, лучше брать пакетированный кефир с наименьшим сроком хранения. Если же есть возможность более широкого выбора продукции, стоит отдать предпочтение фермерской кисломолочке в стекле.

Длительное потребление одного кефира полностью нарушит процесс пищеварения. Позитивный результат гарантирован, если кефирная диета держится строго три дня, о чем свидетельствуют фото до и после.

Кефирная диета на 7 дней

Примечательная особенность практически всех кефирных диет в том, что они применимы по сути в любое время года. Основной продукт актуален и зимой, и летом, а некоторые вспомогательные можно варьировать по сезону. Обеспечит ли кефирная диета на 7 дней минус 10 кг, или это просто устоявшийся в обществе миф?

Согласно отзывам такой вес действительно может уйти, но очень важно досконально соблюдать все предписания. Кроме того, количество сброшенных килограммов напрямую зависит от изначального веса худеющего. Итак, всё-таки как похудеть на кефире за неделю с максимальным результатом? Пользуемся таблицей меню диеты на неделю.

Меню по дням недели:

Диета очень результативна и в целом полезна для оздоровления, очищения всего организма. Однако не стоит повторять её ранее, чем через 2 месяца после завершения. Чтобы ожидания оправдались, придётся выполнять несколько важных требований. Так, полтора литра, предназначенные на день, нельзя выпить за 1-2 присеста, даже если голод одолевает. За раз выпивается стакан. Интервал между приемами этого напитка необходимо обеспечить в районе 3-4 часов. Нет необходимости в приеме кефира исключительно одной марки.

Это интересно. Кефир вполне может быть разным. Так, можно начать день с обезжиренного варианта, в обед выпить стаканчик с бифидобактериями, вечерние приемы пищи обогатить фруктовой версией (именно кефира с малой жирностью, но не йогурта).

Как и в любой другой диете, очень важно пить воду. Даже несмотря на то, что этого будет хотеться далеко не всегда, ведь количество основной жидкости тоже имеет значительный объем. Однако в день и при таких условиях нужно выпивать хотя бы полтора литра негазированной минералки или воды из родника (в крайнем случае хотя бы из кулера на работе, но определенно не кипяченую). Важно отметить, что чай, кофе и прочие напитки, кроме воды и кефира, во время диеты запрещены.

Кефирная диета на 9 дней

Очень трудная с точки зрения соблюдения диета, после которой кефир можно надолго возненавидеть. Однако она так же действенна, как и сложна. Всего за 9 дней уйдет 8-9 кг, что нельзя назвать не привлекательным показателем. Что касается самого меню, то оно весьма простое и незамысловатое, как и входящие в него продукты. В эти дни можно сэкономить уйму времени на приготовлении пищи.

Очевидных плюсов у этой диеты достаточно много. Так, она в сущности исключает появление настойчивого чувства голода. Возможность в любое время пить желаемое количество кисломолочного напитка позволит всегда ощущать сытость. В то же время не стоит опасаться, что его будет выпито слишком много, поскольку этот продукт по сути не самый привлекательный и хорошо утоляет чувство голода.

Итак, рацион таков:

• Первых 3 дня: кефир (жирность – 1%) без ограничений по объему. 100 граммов риса (варится на воде, без соли).
• Вторых 3 дня: кефир (жирность – 1%) без ограничений по объему. 100 граммов филе курицы (отварить или приготовить на пару).
• Третьих 3 дня: только кефир – сколько угодно, чтобы не было чувства голода.

Все девять дней в любом количестве можно употреблять зеленые яблоки, пить зеленый чай и воду.

Обратите внимание! Крайне необходимо обеспечить плавный, постепенный выход из этой диеты. Нельзя сразу после её окончания наедаться калорийными продуктами. Это приводит к быстрому возвращению массы, а также может стать причиной остановки желудка.

Ещё одним значимым преимуществом является простота приготовления продуктов. Так, 100 граммов риса или курицы обычно съедаются в виде одной порции утром или вечером. А взять с собой бутылочку кефира легко можно и на работу. Недостатки также уже были указаны – это прежде всего трудности в питании строго ограниченным количеством продуктов, которые обладают далеко не самым выраженным вкусом. Поэтому человеку, привыкшему ко вредной пище, будет не так просто не есть оную 9 дней. Да и после завершения срока желательно хоть на время перейти на овощи и нежирное мясо.

Итак, похудеть на кефире можно, и сделать это не так уж трудно. Главное – определиться с целями похудения. Также важно выбрать правильный продукт, у которого жирность составляет 1%, а срок хранения – максимально маленький из доступных в продаже. Для максимального эффекта от диеты, какая бы вариация ни была выбрана, важно строго придерживаться всех описанных правил. Конечно, от одной маленькой конфетки в глобальном смысле ничего не изменится, в одной ведь калорий не катастрофическое количество. Но именно в кефирной диете допускать такого нельзя, поскольку она направлена на налаживание процесса пищеварения, и дефицит калорий в данном случае не так важен.

Привести свой вес в норму в экстренном порядке поможет, безусловно, только жесткая диета. Похудеть на 10 кг за 7 дней — возможно или нет? Далее мы поговорим о кефирном способе сбросить до 10 кг за неделю, а также о цене такого похудения для организма.

Кефир низкой жирности является излюбленным продуктом для диет. Его можно употреблять в больших количествах, а именно 1-2 литра в день. Кефир утоляет как жажду, так и голод, но, употребляя его, вы не наберете лишние килограммы. Кроме того, кисломолочный напиток еще и благотворно повлияет на пищеварительную систему, ускорит ее работу, что немаловажно при похудении.

Для тех, кому очень срочно нужно похудеть на 10 кг, существует несколько видов кефирных диет. Обычно их протяженность не превышает 7 дней. Для самых стойких предлагается монодиета — употребление в пищу только кефира. Тем же, кто больше щадит свой организм или сомневается в своей выдержке, рекомендуется разнообразить рацион фруктами, овощами, постным мясом.

Кефирная диета минус 10 кг. Монодиета

Всю неделю ваше меню будет состоять из одного лишь кефира. Во избежание обезвоживания допускается выпивать 1 л питьевой воды и несколько чашек зеленого чая или кофе. Все напитки должны быть несладкими. Что касается кофе, то выбирайте только натуральный молотый или кофе в зернах.

Самый полезный кефир имеет небольшой срок годности. При выборе кисломолочного продукта будьте внимательны и не перепутайте его с кефирным продуктом. Пользу принесет лишь свежий, настоящий кефир жирностью 1%. Выпивайте 1 л такого напитка в сутки, разделив весь объем на несколько равных порций.

Такая диета подойдет тем, кому необходимо срочно похудеть на 10 кг любой ценой. Несомненно, диета будет эффективна. Но слишком большой недостаток питательных веществ отрицательно скажется на вашем здоровье. Кефир — это полезный продукт, но питание только кефиром не принесет никакой пользы, кроме кратковременного похудения. Всего за неделю такой диеты вы рискуете сделать свои волосы и ногти слабыми, кожу нездоровой. Диета строго противопоказана при беременности, кормлении грудью, заболеваниях желудка, поджелудочной железы, 12-перстной кишки.

Базовая кефирная диета минус 10 кг

Сочетание кефирного напитка и овощей и фруктов — наиболее частый выбор похудения у телезвезд. Кефир выбирайте более свежий. Его жирность обязательно должна быть 1%. Если по каким-то причинам вы будете употреблять более жирный кефир, снизьте его суточное количество. Так, напитка жирностью 2,5% необходимо в 2 раза меньше, чем 1%-ного продукта.

Меню на неделю:

• 1-й день: 0,5 л кефира, 4 средних картофелины (вареных или запеченных без соли и прочих добавок).
• 2-й день: 0,5 л кефира, 400 г обезжиренного творога.
• 3-й день: 0,5 л кефира, 0,5 кг фруктов.
• 4-й день: 0,5 л кефира, отварная куриная грудка.
• 5-й день: 0,5 л кефира, 0,5 кг фруктов.
• 6-й день: полтора литра минеральной негазированной воды.
• 7-й день: 0,5 л кефира, 0,5 кг фруктов.

Протеиновая кефирная диета минус 10 кг

На основе базовой диеты существует еще несколько методик, которые позволяют эффективно похудеть на 10 кг, добавляя к кефиру и другие продукты. Так называемый протеиновый вариант кефирной диеты предусматривает больше белка в рационе. Два из трех дней, когда по базовому варианту вы должны употреблять фрукты или ягоды, ешьте нежирное мясо, птицу или рыбу.

Яблочно-кефирная диета минус 10 кг

Данная система почти такая же строгая и опасная, как и монодиета на кефире. Весь ваш дневной рацион составит литр или чуть больше кефира жирностью 1% и 1 яблоко. Весь кефир разделите на 5-6 порций и принимайте равными частями в течение дня. В один из приемов пищи съешьте также яблоко.

Еще одна разновидность кефирно-яблочной диеты предлагает чередовать кефирные и яблочные дни. В кефирные дни пейте полтора литра кефирного напитка, фруктовые дни составьте из 1,5 кг зеленых яблок. Фрукты можно есть как целиком, так и резать, заливать кефиром и даже запекать. Для сладкоежек допускается немного меда ежедневно. 1 ч.л. меда размешайте с водой или добавьте к запеченным яблокам.

Результаты и выводы

Кефирная диета, пожалуй, отвечает на вопрос, как похудеть на 10 кг за очень короткий срок. Это подтверждают отзывы тех, кто с успехом похудел к важной дате или встрече всего за 7 дней. Но как только вы вернетесь к обычному режиму питания, сброшенные килограммы вернутся еще быстрее, чем вы их потеряли. Правильно завершайте диету, не набрасывайтесь сразу же на продукты, в которых себе отказывали. По чуть-чуть вводите в рацион новые блюда, на время ограничьте жирное, сладкое, мучное, алкоголь.

Кефирная диета, особенно монодиета, в 100% случаев сопровождается чувством голода. Такая система похудения требует большой выдержки. Будьте готовы к временным проблемам с нервной системой и срывам.

За неделю похудения на кефире вы рискуете нанести здоровью непоправимый вред. Перед тем, как сесть на диету, нанесите визит врачу. Если вы почувствуете, что ваше здоровье ухудшается, прекратите диету.

Дорогие девушки, сбросить 10 килограммов за десять дней - нереально, если ваш вес и так в пределах нормы. Подобное преображение доступно лишь дамам с ИМТ (индекс массы тела) 26 и выше.

Долгим и упорным обжорством мы набираем 10 кг за три-четыре месяца, а вот избавиться от них хотим быстро. Где логика?

Если ваше желание похудеть быстро велико, сила воли у вас железная, вы не боитесь голода, плохого настроения и возможных заболеваний желудка, то рискните опробовать кефирную диету.

Вполне возможно, что вам удастся постройнеть на 10 кг за 10 дней. Такие прецеденты известны.

Почему именно кефир?

Является натуральным продуктом, который производится в процессе брожения цельного молока, которое вызывается кисломолочными бактериями. Этот продукт отличается высоким содержанием витаминов группы А и В, калия, кальция, белками, жирами и углеводами, которые характеризуются легкой усвояемостью организмом. Также он полезен веществами, которые образуются во время жизнедеятельности микроорганизмов.

На кефирной диете на 10 дней - минус 10 кг организм усваивает полезные компоненты.

Кефир обладает следующими полезными свойствами:

Является прекрасным источником питательных веществ;

Способность утолять голод даже при употреблении небольшого объема продукта;

Происходит нормализация пищеварительных процессов;

Помогает ускорить обменные процессы в организме;

Выводит лишнюю жидкость;

Избавляет организм от лишней накопившейся соли;

Нормализует микрофлору кишечника;

Ускоряет процесс расщепления жировых отложений;

Избавляет от вредных шлаков и токсинов.

Выше наведенная информация подтверждает пользу продукта при кефирной диете на 10 дней - минус 10 кг.

Рацион строгой кефирной диеты на 10 дней - минус 10 кг

Этот вариант диеты является достаточно жестким, поэтому к ней необходимо основательно подготовится. За несколько дней рекомендуется ограничить потребление слишком калорийных и жирных блюд и перейти на белковый рацион с употреблением большого количества фруктов и овощей.

Кефирная диета на 10 дней - минус 10 кг делиться на четыре этапа , а именно:

1. Первые 3 дня необходимо употреблять только кефир. Следует разделить 1,5 литра продукта на равные приемы и употреблять на протяжении всего дня.

2. Следующие 3 дня предполагают употребление в рацион лишь яблок (лучше зеленых) в количестве 1,5 килограмма.

4. Затем последний 10-й день является водным. Разрешается пить только чистую воду.

Вся пища должна быть распределена на 5-6 приемов. Обязательным условием является употребление чистой негазированной воды (не меньше 2-х литров). Также не будут лишними физические нагрузки, которые максимизируют эффект кефирной диеты на 10 дней - минус 10 кг.

Чтобы закрепить результат нельзя сразу возвращаться к обычному рациону и бросать спортивные нагрузки.

Выход из диеты предполагает постепенное введение в меню привычной пищи, но все же лучше отказаться от:

Жирной пищи;

Мучных изделий;

Выпечки;

Ограничить потребление соли и сахара.

Советы для максимальной результативности кефирной диеты на 10 дней

Чтобы кефирная диета на 10 дней - минус 10 кг была максимально эффективной, рекомендуется придерживаться следующих советов:

Перед началом диеты лучше попробовать посидеть на разгрузочных днях, дабы дать возможность организму привыкнуть к будущему чувству голода;

Наиболее подходящим кефиром является маложирный либо обезжиренный продукт;

Обязательно приобретать лишь натуральный кефир. Необходимо запомнить: чем выше срок годности кефира, тем меньше в них полезный бактерий, что снижает его полезность;

За день до начала и после для разгрузки организма необходимо разгружать рацион, добавив в него максимально возможное количество овощей и фруктов, перейти на более постную пищу. Также следует отказаться от жареных и жирных блюд. Благодаря этому совету, соблюдение диеты станет намного проще.

Противопоказания диеты на кефире на 10 дней

Перед началом похудения необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом, дабы определить, нет ли риска навредить здоровью. Кроме этого, строго запрещено придерживаться кефирного рациона при:

Язве желудка или двенадцатиперстной кишки;

Гастрите с высокой степенью кислотности;

Эзофагите;

Возрасте до 18 лет;

Беременности;

Лактации.

Вариант комфортной 7-дневной диеты на кефире

Такой вариант является проще предыдущего, но требуется строго следить за временем.

На протяжении недели следует питаться следующим образом:

7:00. Обезжиренный кефир - 250 мл;

9:00. Салат из свежих овощей с добавление оливкового масла - 150 грамм;

11:00. Постное мясо - 80 грамм;

13:00. Зеленое яблоко;

15:00. Отварная гречка без добавления соли и масла. Нежирный кефир - 250 мл;

17:00. Отварное яйцо;

19:00. Любые сухофрукты - 100 грамм;

21:00. Обезжиренный кефир - 250 мл.

Также следует за день выпить около 2-х литров воды , при этом не позже, чем за полчаса до еды и не раньше после. Также необходимо заниматься спортом. Если соблюдать все правила и рекомендации, можно потерять не менее 5-ти лишних килограммов. Повторять подобный рацион разрешается не ранее, чем через месяц, но можно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели.

Если обратить внимание на отзывы похудевших, то можно заметить, что процесс проходит достаточно легко, а сброшенные килограммы не возвращаются при соблюдении правильного питания после нее.

Семидневная кефирная диета от Ларисы Долиной

Этот вариант достаточно строгий, но есть возможность избавиться от 4-6 лишних килограммов всего за неделю. Низкокалорийное меню по дням выглядит следующим образом:

1. Необходимо разделить на 5 равномерных частей 6 штук отваренных в мундире картофелин и пол литра нежирного кефира.

2. Следует также распределить пол килограмм варенного куриного филе без добавления соли и пол литра обезжиренного кефира.

3. На пять равных частей нужно поделить 200 грамм творога с минимальной жирностью, а также 500 мл кефира.

4. 200 грамм сметаны и 500 мл кефира делятся на 6 приемов.

5. Разрешается употребить килограмм зеленых яблок средних размеров (можно заменить сухофруктами в количестве 300 грамм) и выпить 0,5 литра кефира, разделив их на 5 приемов.

6. Этот день предполагает прием только кефира в количестве одного литра.

7. На протяжении дня необходимо выпить 1 литр минеральной воды и обычной чистой в таком же количестве.

Кроме этого следует выпивать 1,5 литра негазированной воды в день, а спортивные нагрузки исключить, так как организм истощается.

За неделю до начала диеты нужно уменьшить потребляемые порции блюд и общую калорийность рациона, а последний прием пищи должен приходиться не позже 18:00.

Трехдневная диета на кефире

Рацион диеты на 3 дня очень жесткий, поэтому придерживаться его можно только полностью здоровым девушкам, но гарантируется сброс 3-4 килограмм за весь период.

На протяжении дня необходимо выпивать 1,5 литра кефира, разделив его на равные приемы, при этом последний должен быть в 19:00. Разрешается повторять диету через 3 недели. Обязательно соблюдать меню правильного питания и включить спортивные нагрузки.

Побочные эффекты от низкокалорийного рациона кефирной диеты

Среди побочных эффектов наведенных выше диет отмечаются:

Слабость;

Головокружения;

Боли в желудочно-кишечном тракте;

Зябкость в руках и ногах;

Есть риск появления гастрита.

При появлении этих симптомов лучше прекратить похудение и обратиться за помощью к специалисту.

Правильный выход из диетического рациона

Выход из диеты должен проходить постепенно. Лучше исключить резкое увеличение объема потребляемой пищи. Если не возвращаться к калорийному рациону, результат продержится длительное время.

Каждый месяц можно повторять одну из кефирных диет. А вместо физических нагрузок заниматься утренней зарядкой на протяжении 30-ти минут.

Каждый из вариантов диетического питания разрешается при нормальном и здоровом состоянии здоровья, иначе есть риск ухудшить его либо приобрести новые болезни.

Мнение специалистов о кефирной диете

Диетологи категорически не рекомендуют кефирную диету длительностью более 3-х дней. Они настаивают, что она замедляет метаболизм и приводит к переходу организма в режим "самосохранения", при котором страдают и психика человека и его функциональность.

Гастроэнтерологи довольно негативно относятся к такому типу питания, так как кефир способен усиливать перистальтику, тем самым увеличивать процесс брожения в кишечном тракте. Конечно, при нормальном рационе такой процесс не является чем-то плохим, но в случае диеты, он не прекращается, что приводит к постоянному превышению нормы перистальтики. А постоянный прием кисломолочного продукта, к тому же с небольшим количеством алкоголя в составе, способен развить гастрит. Так как такое негативное последствие происходит по истечению некоторого времени, врачи все же рекомендуют проводить разгрузочные кефирные дни, но не чаще 1 дня в неделю. Если же соблюдать монодиету, то не больше 3-х дней.

Если же приведенные выше последствия не пугают, а сбросить несколько килограмм в краткие сроки просто необходимо для эффектного появления на важном мероприятии, можно применить , главное - не увлекаться.

Кефирная диета на 7 дней: отзывы похудевших на минус 10 кг. По отзывам кефирная диета на 7 дней позволяет сделать на весах минус 10 кг всего за неделю. Так ли это? Ответ Вы узнаете в нашей статье!

Просторы интернета просто переполнены различными средствами, таблетками, кремами для похудения, которые не имеют под собой никакого медицинского подтверждения и обоснования эффективности для борьбы с лишними килограммами. Сплошь и рядом бессовестные коммерсанты стараются наживиться на чужих проблемах. Чтобы не стать очередной жертвой такого обмана, используйте для похудения диеты только с натуральными продуктами в своем рационе. Одной из таких диет является кефирная диета .

Суть кефирной диеты

Кефирная диета относится к разряду монодиет, так как основывается все лишь на одном продукте. Из названия, наверное, Вы уже догадались — это кефир. Данный кисломолочный продукт является натуральным и получается в процессе брожения цельного молока. Использовать в своем рационе только кефир не рекомендуется более 3 дней, далее свой рацион необходимо разнообразить овощами, фруктами и низкокалорийными продуктами. Рассмотрим основные принципы диеты:

• В день необходимо выпивать порядка 1-1,5 литра обезжиренного кефира (первые 3 дня);
• При желании, можно изначально воспользоваться щадящим видом диеты. В этом случае рацион можно разнообразить другими низкокалорийными видами продуктов, а также фруктами и овощами (мы рекомендуем именно этот вариант похудения, так как он более стрессоустойчив для организма!);
• Ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды;
• Ужин (последний прием пищи) осуществляется не позднее 18:00;
• В первые три дня диеты, когда Вы употребляете только кефир, исключите любую активную умственную и физическую активность;

Сам по себе кефир является не только отличным средством для похудения, но и полезным дополнением в рационе любого человека. В его составе находится большое количество бифидобактерий и полезных микроорганизмов, которые налаживают процессы пищеварения.

Кефирная диета является одной из самых популярных видов диет, среди представительниц прекрасного пола, и это неудивительно. Она отлично справляется с главной задачей — снижением лишнего веса, имеет небольшой список противопоказаний и используется даже звездами отечественного шоу-бизнеса, речь сейчас идет о знаменитой диете Ларисы Долиной. Несмотря на это, придерживаться данной диеты рекомендуется не более 7 дней, так как наличие в рационе только 1 продукта на протяжении более длительного периода времени, может нарушить обменные процессы в организме .

Плюсы, минусы и противопоказания кефирной диеты

К неоспоримым преимуществам кефирной диеты можно отнести следующие моменты:

• Кефир отлично обволакивает желудок, очищает кишечник и способствует восстановлению его микрофлоры;
• Регулярное употребление кефира способствует выводу из организма шлаков и токсинов, а содержание большого количества бифидобактерий нормализует процессы пищеварения;
• В состав кефира входят такие витамины А, В, калий, магний и кальций, которые способствуют . Пищевой состав (белки, жиры, углеводы) легко усваивается организмом;
• На кефирной диете Вам не придется голодать, так как кефир, несмотря на то, что обладает низкой калорийностью, отлично утоляет чувство голода;
• Кефирная диета способствует активному расщеплению подкожного жира;
• Способствует выведению лишней жидкости из организма;
• Диета позволяет быстро добиться результата, и сбросить лишние килограммы всего за 7 дней;
• При правильном выходе из диеты, и дальнейшему следованию принципам здорового питания, результат закрепится надолго!

Благодаря данным преимуществам, кефирная диета уже давно обрела большую популярность и зарекомендовала себя среди представительниц слабой половины человечества. Согласно статистике, каждая вторая женщина в России хотя бы раз в жизни прибегала к данной диете.

Несмотря на все плюсы, кефирной диете также присущ ряд недостатков. Он, конечно же, не такой обширный как список преимуществ, однако, огласить его все равно нужно:

• Кефирная диета относится к разряду монодиет, которые, мягко говоря, не любит ни один диетолог. Наличие в меню лишь одного продукта не позволяет Вашему организму получать дневной необходимый спектр витаминов и минералов;
• У некоторых людей, использующих данную диету для похудения, наблюдается метеоризм и расстройство желудка;
• Любая монодиета негативно влияет на метаболизм — процесс обмена веществ. Кефирная диета — не исключение;

Кроме того, кефирная диета имеет ряд противопоказаний. Обратите на них особое внимание, если Вы относитесь хотя бы к одному из нижеперечисленных пунктов, кефирная диета Вам противопоказана.

• Беременность и период кормления;
• Диабет и любые болезни органов пищеварения;
• Хронические заболевания;

Воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы определить необходимый ежедневно объем калорий для похудения, либо для поддержания веса на нынешнем уровне. Если Ваши противопоказания не позволяют использовать кефирную диету, попробуйте более сбалансированное питание, которое будет соответствовать результатам калькулятора.

см.

Физическая активность

Основной обмен минимум/отсутствие физ. нагрузки 3 раза в неделю 5 раз в неделю 5 раз в неделю (интенсивно) Каждый день Каждый день интенсивно или два раза в день Ежедневная физ. нагрузка+физ. работа

Результат в

Не изменяя вес:

Потеря веса:

Быстрая потеря веса:

Начинайте использовать любую диету только будучи на 100% уверенными в здоровье своего организма. Если у Вас есть хотя бы доля сомнений, обязательно проконсультируйтесь с диетологом. Так вы обезопасите себя и свой организм от возможных негативных последствий !

Кефирная диета: меню на 7 дней

Представляем Вам таблицу с рационом, в котором первые три дня отводятся исключительно кефиру. Если Вы выбрали для себя более щадящий режим диеты, Вы можете легко изменить свое меню подобно последним 4-м дням. Помните, что данное меню не является обязательным и исключительным! Допускается внесение в него корректировок с учетом индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин (не позднее 18:00)
Понедельник	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.
Вторник	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.
Среда	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.	Кефир 0,3 л.
Четверг	Салат из моркови с оливковым маслом, стакан кефира 0,2 л.	Яблоко, кефир 0,3 л.	Отварной картофель, кефир 0,2 л.	Порция сухофруктов, кефир 0,2 л.	Куриное филе на пару, кефир 0,3 л.
Пятница	Овсяная каша — 1 стакан, кефир 0,2 л.	Любимый фрукт, кефир 0,3 л.	Нежирная рыба, кефир 0,2 л.	Тушеная капуста с овощами, кефир 0,2 л.	Салат из свежей капусты, кефир 0,3 л.
Суббота	Отварные яйца вкрутую 2 шт, тушеная морковь, кефир 0,2 л.	Яблоко, кефир 0,3 л.	Отварная говядина — 200 г., кефир 0,2 л.	Овощной салат или горсть сухофруктов, кефир 0,3 л.	Тушеная белокочанная капуста, кефир 0,2 л.
Воскресенье	Перловая каша 1 стакан, кефир 0,2 л.	Овощной салат, кефир 0,3 л.	Индейка запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и кефир 0,2 л.	Любимый фрукт, кефир 0,3 л.	Отварная или паровая рыба. 1 стакан кефира 0,2 л.

Соблюдение данного рациона на протяжении недели позволяет добиться положительного результата, и сбросить от 3 до 10 лишних килограммов. Все зависит от индивидуальных факторов и изначального веса. В любом случае, перед началом диеты, свой рацион мы рекомендуем согласовать с профессиональным диетологом .

Выход из кефирной диеты

Резкая смена рациона станет сильным стрессом для Вашего организма, поэтому корректировать

свой рацион следует плавно и постепенно. Не стоит полностью исключать кефир из своего рациона и устраивать «праздник живота». В таком случае Вы рискуете не только вернуть потерянные с трудом килограммы, но и навредить своим органам пищеварения.

Плавна корректируйте свой рацион, заменяя кефир на завтрак, например, отварными яйцами, на обед — гарниром или супом, но полдник — фруктами и овощами.

Оставить кефир в своем рационе мы рекомендуем именно на ужин. Он сделает Ваш ужин легким и низкокалорийным, что позволит поддерживать фигуру в отличном состоянии. Кроме того, стакан кефира на ночь позволит нормализовать работу органов пищеварения и поддерживать микрофлору кишечника в надлежащем состоянии .