Как избавиться от чувства раздражения. Гнев. раздражение

В наше время многие люди часто испытывают стресс, а также чувство раздражения. По их мнению, причиной данного чувства является следствие дурного характера. Однако, медики заявляют, что причин для проявления досады существуют много.

Что такое чувство раздражения?

Некоторые специалисты считают, что человеческое раздражение – процесс нормальный и является предпосылкой злости. Дело в том, когда человек чем-то недоволен и хочет это изменить, на помощь приходит чувство раздражения, которое призывает человека к действиям.

Если правильно воспринимать свое раздражение, то вы сможете, таким образом, показать, что вы сильный и уверенный человек. Но, чаще всего, мы не следим за ходом данного чувства, которое перерастает в гнев и приносит массу проблем.

Нервная система у разных людей по-своему реагирует на различные раздражители. Так, меланхолики всегда были более темпераменты, чем флегматики. Зная особенности своего характера, необходимо научиться контролировать себя во время приступа досады. Попробуйте громко не кричать, и старайтесь больше гулять, чтобы было время подумать.

Во время развития раздражительности, у человека наблюдается слабость, нарушение режима сна, потеря интереса ко всему. Кроме того, возникает чувство страха и тревоги, затем апатия, и даже депрессия. У некоторых людей раздражительность может перерасти в злость.

Причины возникновения раздражительности

Мы расскажем об основных причинах появления данного чувства.

Психологические. Человек находится в состоянии раздражения от постоянного недосыпания, тяжелой работы, от пережитого стресса. Также, на нервную систему может подействовать алкоголь, курение и наркотические препараты.
Физиологические. В этом случае, досада вызвана гормональным синдромом, ПМС и климаксом у женщин, а также беременностью. Кроме того, причиной данного чувства может стать недостаток в организме витаминов и микроэлементов. Иногда раздражительность возникает из-за неправильного применения лекарств.

Генетические. Причиной постоянного раздражения является наследственное перевозбуждение нервной системы. Это уже считается чертой характера.

Некоторые болезни также могут вызвать чувство раздражения. Это грипп, сахарный диабет, шизофрения, болезнь Альцгеймера, рак.

У женщин чаще происходит процесс раздражения, чем у мужчин. Ученые уже давно доказали, что данное чувство у женщин развито по генетическим причинам. Нервная система у них склона к повышенной возбудимости. Они могут резко изменить свое настроение, часто тревожатся. Кроме того, из-за большой загруженности домашними делами женщины переутомляются и плохо спят. Все это приводит к развитию чувства раздражительности.

Также, организм женщины переживает постоянные гормональные изменения. Конечно, при наличии целого комплекса этих причин, дамы проявляют повышенную раздражительность.

У мужчин чувство раздражения развивается во время мужского климакса. В этот период в организме сильного пола снижается выработка тестостерона. Его недостаток развивает у мужчин нервозность и даже агрессию. Часто пациенты жалуются на слабость, недосыпание безразличное отношение к происходящему. Раздражительность, вызванная данным состоянием, усугубляется страхом появления импотенции.

Причины раздражительности у всех детей такие же, как и у взрослых людей. Уже с двух лет она проявляется у них через плач и истерики.

Методы борьбы с раздражительностью

Держать гнев в себе не стоит, поэтому лучше выплеснуть наружу все негативное, что накопилось у вас. Однако, если вы замечаете, что проявление досады переходит уже в привычное ваше состояние, срочно начинайте избавляться от этого.

Во-первых, нужно избавьтесь от всего того, что раздражает вас и приносит негативные эмоции. Откажитесь от просмотров страшных фильмов или прослушивания депрессивной музыки. Не читайте провокационные обсуждения в соцсетях, которые раздражают вас.

Подумайте о вещах, которые доставляют вам удовольствие. Например, погулять у реки, почитать любимую книгу, сшить новую блузку или вообще лежать и пересматривать интересные фильмы. Постарайтесь хотя бы один из пунктов любимых занятий выполнять ежедневно.

Проанализируйте хотя бы в течение недели все случаи, которые вас особенно раздражают. Если вас больше всего раздражал ваш босс, подумайте о другой работе. Иногда причиной досады становятся мелкие случаи, например, неудачная прическа, давка в транспорте, очередь в магазине. Даже такие мелочи могут портить нервную систему. Поэтому, вам лучше принять меры и найти способ, чтобы не сталкиваться с этими проблемами. Тем более, что некоторые из них решаются очень легко. Если же причину данного чувства удалить невозможно, вам нужно научиться воспринимать данную ситуацию без потери здоровья.

Очень важно на сон отводить ежедневно до 8 часов. Лучше откажитесь от просмотров сериалов поздно вечером. В противном случае, вы будете недосыпать, от чего возникает чувство раздражения, усталости и т.д.

Старайтесь регулярно гулять на свежем воздухе, даже в плохую погоду. Именно движение на воздухе способствуют снижению кортизола, который является гормоном раздражения.

Для избавления от раздражительности необходимо, особенно в холодное время года, принимать витамины. Для этого, проконсультируйтесь у специалиста, который вам подберет правильный комплекс витаминов. Конечно, в этот период, нужно включить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Цитрусовые, богатые витамином С, помогут повысить иммунитет, в результате ваша работоспособность намного возрастет, а также улучшится настроение.

Для борьбы с раздражительностью очень полезно заняться любым видом спорта. Физические упражнения всегда помогали во всех случаях жизни. Если во время приступа досады, у вас появляется желание подраться, вам прямая дорога в секцию тайского бокса. Если вы хотите избавиться от негативных мыслей, посетите йогу.

Причины раздражительности

Раздражение - очень неприятное чувство, хорошо знакомое всем нам. Кто-то раздражает нас, кого-то раздражаем мы. Давайте поговорим о том, почему это чувство с нами случается и как от него избавиться.

Но сначала, разберемся, что вообще такое «раздражение», как оно устроено и откуда берется. Ответив на эти вопросы, мы от раздражения избавиться еще не избавимся, но ясное понимание происходящего позволит снизить интенсивность эмоций и не наломать дров лишний раз.

Как и любая эмоция, раздражение возникает не на пустом месте. Чтобы возникло такое резкое душевное переживание, для него нужны определенные внутренние предпосылки. Например, одно и то же действие, кого-то может раздражать, а кого-то - восхищать. Действие одно, реакции разные - это говорит о том, что раздражение - штука не универсальная, а очень индивидуальная.

Да, иногда, разных людей раздражают одни и те же вещи, но это говорит всего лишь о совпадении у них внутренних установок, а не о том, что раздражитель имеет всечеловеческую значимость.

В философии и психологии происхождение чувства раздражения никогда не было секретом - в действительности, все очень просто и довольно очевидно. Но с одной оговоркой - все встает на свои места, только если признать наличие у человека того, что в психологии называется «бессознательным».

Проблема в том, что о наличии неосознаваемых слоев души известно далеко не всем или о нем знают, но только на абстрактном уровне - «Ну, да, есть где-то там что-то там у кого-то там».

После стольких лет популяризации психологии, такая неосведомленность о собственном устройстве сродни незнанию того, что земля круглая. И тем не менее, очень часто люди упорно не верят, что у них внутри есть что-то такое, чего они не знают и совершенно не контролируют. Тем самым, они приравнивают все свое существо, к своему сознаваемому «Я», со всеми его заморочками и противоречиями, а между тем, наше повседневное «Я» - только легкий отголосок того, что происходит на гораздо более глубоком уровне.

Наше «Я» - это маленький островок на поверхности океана, покрывающего всю планету. Именно этот океан бессознательного определяет течение нашей сознательной жизни, как бы нам не не хотелось верить в обратное.

Так вот, корни чувства раздражения, которое мы регулярно испытываем, лежат в области бессознательного. Именно поэтому, раздражение так бесконтрольно и так всевластно.

По большому счету, у маленького щупленького «Я» нет никаких шансов противостоять Океану. Когда раздражение уже начало накатывать, от него не спрятаться. Бесполезно ему сопротивляться - шторм закончится только тогда, когда закончится.

Все, что можно делать в этом состоянии, это смириться и постараться не совершать резких движений - не рубить с плеча, не принимать важных решений, не выплескивать свое раздражение на окружающих. Тем более, что окружающие и даже тот раздражитель, что вызвал эту бурю, ни в чем не виноваты.

Раздражение - это наша индивидуальная реакция на чужое поведение, которое, само по себе, не несет никаких аллергенов. Это наша личная психологическая аллергия. Разве может быть в этом «виноват» кто-то, кроме нас самих?

Смотрим дальше. Почему получается, что нас раздражает то, а не другое? Кого-то раздражает чужая неряшливость, кто-то с ума сходит от чужого хвастовства, кто-то целый день переживает из-за нахала вклинившегося без очереди… Почему так? Ведь тот неряха сам себя не раздражает. Хвастун от своих речей искренне балдеет. И нахал тоже, скорее, собой гордится, чем на себя раздражается.

Дело в следующем - раздражаемся мы на то, что вызывает у нас внутри какой-то отклик, какое-то созвучие. Примерно так же, как два одинаковых камертона начинают звучать вместе, если звякнуть по одному из них. В позитивном контексте это явление называется «эмпатия» - душевное созвучие, взаимопонимание на глубоком уровне. А в негативном - случается «раздражение».

Когда мы видим нахала, лезущего без очереди, и раздражаемся - это начинает звучать наш душевный камертон, наш «внутренний нахал», о существовании которого мы может быть и не подозревали.

Очень часто люди в таком случае открещиваются - «Да не может такого быть, чтобы это было во мне! Я на него совсем не похож, он меня вообще бесит!» - Искреннее такое возмущение.

Однако дело обстоит именно так - раздражаемся на других людей мы только тогда, когда видим в них отражение самих себя. Но отражение не тех черт, которые нам бы хотелось видеть, а тех, которые мы от себя скрыли и глубоко закопали.

В детстве, когда социальное давление еще не исказило психику окончательно, ребенок совершенно ясно видит и понимает свои желания. Но, поскольку ему постоянно объясняют, что такое быть «хорошим» и наказывают за то, что он «плохой», ребенок со временем учится делить себя на «светлую» и «темную» стороны.

Светлую он показывает родителям, чтобы его любили и хвалили, а темную прячет и выпускает на прогулку тайком, когда никто не видит. Но со временем, поскольку давление продолжается, ребенок начинает забывать про темную сторону - ей все реже уделяется внимание и она совсем теряется, уходит в бессознательное. Теперь уже ребенок сам верит, что он «хороший», а все «плохое» ушло, исчезло навсегда.

Ребенок про «добро» и «зло» ничего не знает и отличает одно от другого лишь по поведению родителей.

Например, ребенок от рождения - живой и подвижный, а мама - интроверт, спокойная, тихая молчаливая, любящая уединение. Ребенок постоянно лезет к ней, требует к себе внимания, но натыкается на ее недовольство. И тогда он делает вывод - «Быть активным плохо, я - плохой». И все.

Совершенно невинное качество, такое полезное во взрослой жизни, оказывается под запретом. Ребенок начинает стесняться своей активности, начинает ее скрывать, старается вести себя тише и чувствует вину за проявления живости. День за днем, год за годом. А потом, будучи уже взрослым человеком - вялым, размеренным и степенным - он «почему-то» испытывает чувство раздражения на людей-живчиков… Уже понятно, почему?

В других людях нас раздражает то, что мы осудили и предали анафеме у себя внутри. Когда мы раздражаемся на нахала - это наше собственное врожденное нахальство, которое, вместо того, чтобы быть направленным в позитивное русло, было подавлено и исключено из жизненного цикла, вылезает наружу - обозленное и корявое.

Мы видим в нем напоминание о том, что долгие годы учились прятать ото всех и от себя. И когда нам о нем кто-то невольно напоминает, мы вешаем всех собак на него - мы раздражаемся на него и считаем ЕГО плохим. Нам кажется, это он сволочь, а мы - хорошие.

А он не сволочь, ему всего лишь повезло, что в детстве ему это качество не «ампутировали». Поэтому, если всмотреться вглубь себя еще внимательнее, то окажется, что мы ему даже завидуем - «Ему можно, а мне нельзя!» - и от этого раздражаемся еще больше.

Мы - не хорошие и не плохие. Мы такие, какие есть. Кто-то знает себя лучше, кто-то хуже. Кто-то очень пуглив и сильно боится оказаться плохим. Кто-то очень настырен в том, чтобы доказывать всем свою хорошесть. Но, научившись однажды делить все на черное и белое, мы несем этот крест по жизни, разрывая себя и весь мир на части.

Взрослея, человек должен бы узнать и принять все стороны своей души, потому что только ребенок вынужден слепо соглашаться с тем, что считать плохим, а что хорошим.

Взрослый - должен бы сам для себя определять эти границы. Но мало кому хватает духу взглянуть себе внутрь - на темную заброшенную часть души, на те качества, которые когда-то пришлось спрятать подальше, чтобы не гневать родителей.

Вызов взросления состоит в том, чтобы узнать себя, выпустить на волю своего «мистера Хайда» - и подружиться с ним или, хотя бы, найти точки соприкосновения для сотрудничества. Только тогда человек становится целостной личностью, гармонично сочетающей в себе то, что было дано от природы.

Вы излишне раздражительны? С чрезмерной раздражительностью можно справиться. Узнайте, как это сделать!

Когда ты раздражен, нервирует все: громкие звуки, действия других людей, предметы, попадающиеся на пути, и даже собственные поступки. Чувство раздражения знакомо каждому человеку. Но когда оно возникает слишком часто, стоит задуматься о причинах такого явления и предпринять меры, чтобы «погасить» излишнюю раздражительность в себе.

Повышенная раздражительность говорит о проблемах

Для некоторых людей повышенная раздражительность – это особенность их личности. Но по оценкам психиатров таких людей очень мало. Обычно же причиной раздражительности являются какие-то проблемы, появившиеся в нашей жизни. Среди причин раздражительности:

истощение нервной системы, переутомление, депрессия, стресс
психологические проблемы, связанные с переживанием какого-то угнетающего события
болезни, например, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, пищеварительного тракта
прием препаратов, побочным действием которых является раздражительность

Психологи считают, что чрезмерная раздражительность зачастую появляется на фоне хронического стресса и недовольства собой. Неудовлетворенность тем, что с тобой происходит, и что окружает, ощущение того, что ты сам не можешь ничего изменить в своей жизни и живешь не так как хотел, приводит к тому, что человек постоянно находится «на взводе» и выбрасывает агрессию вовне по поводу и без.

Чрезмерная раздражительность также свойственна людям, часто злоупотребляющим алкогольными напитками.

Как проявляется раздражительность

Раздражительность проявляется в виде повышенной возбудимости и возникновения негативных эмоциональных реакций в ответ на самые незначительные раздражители. Любая мелочь может стать причиной очередного приступа гнева. В момент раздраженности:

меняется громкость речи и ее интонация
движения становятся более резкими
ускоряются движения глазных яблок
пересыхает во рту
потеют ладони
учащается дыхание

Иногда можно подавлять в себе раздражительность, просто сдерживать желание выплеснуть отрицательные эмоции. Но если делать так постоянно, эмоция может «накапливаться», и со временем мы рискуем сорваться. Тогда вспышки гнева будут еще больше обычного. Могут возникать даже неврозы, справиться с которыми без помощи психотерапевта будет уже проблематично. Чтобы избежать этих негативных последствий, надо выработать специальные адаптивные механизмы и научить организм правильно гасить раздражение.

Избавляемся от чрезмерной раздражительности

Конечно, полностью избавиться от этого чувства и перестать раздражаться невозможно. Да это и не нужно, ведь с помощью раздражения наша нервная система реагирует на внешние воздействия и вычленяет благоприятные и не благоприятные для нас изменения окружающего мира. Нам достаточно просто уменьшить количество агрессии и научиться провоцировать появление положительных эмоций.

Для того чтобы успешно бороться с чрезмерной раздражительностью, нужно разработать специальную стратегию поведения.

Научитесь анализировать свои отрицательные эмоции и находить истинную причину раздражения. Главное понять, что создает психологический дискомфорт и провоцирует возникновение агрессии. Как правило, мы «отрываемся» не на тех, кто действительно был причиной возникновения раздражения.
Смотрите на вещи реально, не ожидайте слишком многого, не стройте иллюзий.
Если причиной раздражительности являются болезни, то необходимо их выявить и лечить.
Высыпайтесь. Здоровый сон – хороший способ расслабиться и снять чрезмерное напряжение.
Уделяйте время отдыху. Правильный отдых – это не лежание на диване перед компьютером. Смена обстановки, активное времяпровождение помогут убрать раздражительность. А новые впечатления смогут заместить отрицательные переживания, которые мешают расслабиться.
Контролируйте свое дыхание. В момент раздраженности наше дыхание учащается. Если сконцентрировать внимание на дыхании и постараться его замедлить, раздражение отступит.
Освойте методики по релаксации, например, цигун, йогу.
Возможно, вы занимаетесь не своим делом, и это вас мучает. Может пора сменить работу или найти себе хобби по душе.
Не забывайте о физической активности. Нагрузки не только улучшат вашу физическую форму, но и помогут морально разгрузиться.
Учитесь мыслить позитивно. Психологи считают, что позитивное мышление – очень важный фактор для комфортной жизни человека.

Для удовлетворенности жизнью, позитивного восприятия мира, положительной самооценки большую роль играют положительные эмоции. Если человек склонен к негативным переживаниям, то это не дает ему возможности чувствовать себя благополучно и сохранить здоровье. Если в жизни человека ⅔ составляют ситуации, когда он ощущает себя положительно, и только ⅓ – отрицательно, тогда человек будет процветать, у него будет здоровье и психологическое благополучие

Повышенная раздражительность говорит о проблемах

истощение нервной системы, переутомление, депрессия, стресс
психологические проблемы, связанные с переживанием какого-то угнетающего события
болезни, например, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, пищеварительного тракта
прием препаратов, побочным действием которых является раздражительность

Чрезмерная раздражительность также свойственна людям, часто злоупотребляющим алкогольными напитками.

Как проявляется раздражительность

меняется громкость речи и ее интонация
движения становятся более резкими
ускоряются движения глазных яблок
пересыхает во рту
потеют ладони
учащается дыхание

Избавляемся от чрезмерной раздражительности

Конечно, полностью избавиться от этого чувства иперестать раздражаться невозможно. Да это и не нужно, ведь с помощью раздражения наша нервная система реагирует на внешние воздействия и вычленяет благоприятные и не благоприятные для нас изменения окружающего мира. Нам достаточно просто уменьшить количество агрессии и научиться провоцировать появление положительных эмоций.

Научитесь анализировать свои отрицательные эмоции и находить истинную причину раздражения. Главное понять, что создает психологический дискомфорт и провоцирует возникновение агрессии. Как правило, мы «отрываемся» не на тех, кто действительно был причиной возникновения раздражения.
Смотрите на вещи реально, не ожидайте слишком многого, не стройте иллюзий.
Если причиной раздражительности являются болезни, то необходимо их выявить и лечить.
Высыпайтесь. Здоровый сон – хороший способ расслабиться и снять чрезмерное напряжение.
Уделяйте время отдыху. Правильный отдых – это не лежание на диване перед компьютером. Смена обстановки, активное времяпровождение помогут убрать раздражительность. А новые впечатления смогут заместить отрицательные переживания, которые мешают расслабиться.
Контролируйте свое дыхание. В момент раздраженности наше дыхание учащается. Если сконцентрировать внимание на дыхании и постараться его замедлить, раздражение отступит.
Освойте методики по релаксации, например, цигун, йогу.
Возможно, вы занимаетесь не своим делом, и это вас мучает. Может пора сменить работу или найти себе хобби по душе.
Не забывайте о физической активности. Нагрузки не только улучшат вашу физическую форму, но и помогут морально разгрузиться.
Учитесь мыслить позитивно. Психологи считают, что позитивное мышление – очень важный фактор для комфортной жизни человека.
«Для удовлетворенности жизнью, позитивного восприятия мира, положительной самооценки большую роль играют положительные эмоции. Если человек склонен к негативным переживаниям, то это не дает ему возможности чувствовать себя благополучно и сохранить здоровье. Если в жизни человека ⅔ составляют ситуации, когда он ощущает себя положительно, и только ⅓ - отрицательно, тогда человек будет процветать, у него будет здоровье и психологическое благополучие», - говорит доктор психологических наук, профессор, Носенко Элеонора Львовна.

Избавляйтесь от чрезмерной раздражительности, обретайте психологический комфорт и мыслите позитивно!

У всех людей один недостаток –

они не такие как я.

(Как-то прочитал в Киевском метрополитене).

— Как ты думаешь, я могу злиться, раздражаться?
— Нет, ведь ты же психолог, — ответила одна моя клиентка.

Кстати, если не задаваться вопросом возникновения этих чувств, то все предельно просто и ясно. Ведь если я раздражаюсь, значит, есть источник раздражения. Если следовать логике, то этот раздражитель — ПЛОХОЙ, а я – ХОРОШИЙ. Так можно жить до скончания своего века. Но все ли так на самом деле?

У меня, как и у другого человека, есть свое представление о том, что такое хорошо и плохо, как должно быть, и как быть совсем не должно. Из этого принципа строятся отношения с окружающими людьми. Если вдруг ситуация с людьми выходит за рамки моих ожиданий, моей картины мира, то моя реакция на эту ситуацию – раздражение, возмущение.

Своим раздражением я как бы декларирую то, что кто-то не прав, как я писал выше, и, чтобы сохранить свою картину мира – начинаю злиться на другого человека, как-то влиять на ситуацию, порой весьма директивно.

А что получится, если, как на мой взгляд, мое представление правильное, и своим правильным представлением считает другой человек? Правильно – конфликт. Чем может закончиться конфликт, каждый может представить сам, или не только представить, но имеет свой опыт данной ситуации.

Откровенно говоря, раздражаться можно бесконечно. Бесконечно можно возмущаться, так и не иметь представление о том, что причиной наших чувств являемся мы. Тут уже дело ответственности. Кто берет эту ответственность – тот берет руль в свои руки.

Я не буду давать рекомендации как поступать Вам, но напишу то, как лично я справляюсь с данным раздражением. С виду, кажется все довольно просто, но опыт, большой жизненный опыт на практике показывает, как новое мышление, сопротивляясь, не сразу, через эмоциональные ломки внедряется в жизнь.

За плечами тридцать два года прожитой жизни (на момент 2013 года). За это время убедился не один раз, что мое представление может быть ошибочно. Да, я ошибаюсь. Это не хорошо и не плохо — так есть. Заметил, что если я цепляюсь за свое «как должно быть» и «хорошо и плохо», то рано или поздно придут разочарования. А там, где разочарование, там и раздражение и возмущение.

Хорошо и плохо

В жизни были несколько ключевых моментов, ход которых повлиял сильно на мою жизнь. Так вот, эти моменты я воспринимал как очень плохие, но спустя определенное время – мое мнение менялось.

К примеру – я расстался с девушкой. Не буду описывать всю тяжесть перенесенных страданий, но только спустя время, я четко уяснил, что это было лучшим вариантом отношений с ней. Я себя нисколько не принуждал найти в расставании позитив, я просто представил, что будет, если эти отношения будут продолжаться. «Не было бы счастья, да несчастье помогло».

Другой пример с расставанием, только вывод совсем другой. А вывод в том, что я не был готов к отношениям, вот они и лопнули. Дело в том, как я часто встречаю, влюбленные люди хотят хороших отношений, но как бы ожидают, что все само будет происходить. Иными словами – не развивают их, а это довольно тяжелая работенка.

Так и я сидел, словно Емеля на печи, хотел, чтобы что-то было, но ничего для этого не делал. Безусловно, я очень страдал от разрыва отношений, но с кого спросить? С себя? Так не очень то хочется брать на себя ответственность, проще тыкать пальцем на другого человека. Но….

Я нашел силы, чтобы взглянуть на то, как я строю отношения, и что я такого делаю в них. Нашлись силы, чтобы их внедрить в жизнь. (Дорогой читатель, пожалуйста, пойми, я не описываю подвиги Геракла). Иными словами, разрыв отношений послужил маячком к «что-то не то я делаю», и призывом к действию.

Я запутался в понятиях «хорошо и плохо». Когда многие вещи стали становиться на свои места, я как бы отказался от понятия «хорошо и плохо». Не так чтобы вообще, но больше похоже на то, что отпустил хватку. И замечу – стало намного проще.

Думаю, для этого осознания необходим жизненный опыт. Так просто, без радостей и потерь, без очарований и разочарований, осмыслить это, думаю, тяжело.

Ответственность

Есть вещи в моей жизни, на которые я могу влиять и влияю – это моя ответственность. Есть вещи, которые влияют на мою жизнь, но я не могу на них повлиять – это не моя ответственность. Так, к примеру, за окном сейчас январь месяц и -12, а мне хочется лета. Я бы даже согласился на весну, но за окном зима, середина зимы.

Безусловно, я бы мог изгрызть локти в кровь от возмущения, но от этого лето не постучится в мое окно.

«Позволь миру вносить свои коррективы» – сказал бы мне спокойно Буддист, глядя на то, как я сижу грустный на подоконнике. И он оказался бы прав.

Когда человек внутренне открыт переменам, тому, что что-то может произойти без его согласия, тогда не происходит конфликта интересов и ожиданий. «Позволь (не мешай) МИРУ заботиться о тебе» — сказал бы тот же Буддист, и оказался бы снова прав.

Раздражение на родителей и родственников

Меня иногда спрашивают – почему родителей или родственников простить тяжелее? Я отвечаю, что ожиданий того, как должно быть со стороны родственников гораздо больше, чем просто к знакомому. От этого и следует, что раздражение от отношений с родственников более глубокое и ранимое.

Я уже описывал этот случай в одной из статей, но хочу повториться. А дело было так, что ко мне на очередной прием пришла клиентка, и разговор строился по поводу злости, раздражения на родителей. Я дал ей возможность высказаться, а потом и сам сказал: — люди имеют полное право вести себя по отношению к там так, как хочется, а у нас есть полное право реагировать на это так, как нам хочется, при этом, нести за свой поступок ответственность.

Мои слова пошли ей на пользу. Польза состояла в том, что она перестала контролировать, ожидать от людей того, чтобы они соответствовали ее ожиданиям, были для нее удобными и понятными. Я повторюсь: когда нет внутреннего ожидания, очарования, то и раздражению не на чем развиться.

Бывает такое, что родственники или просто знакомые лезут со своим уставом, словно мухи на мед. И сказать, куда им следует идти – нет особой возможности и пользы в этом, но и с чувством внутреннего раздражения тоже необходимо как-то справляться.

Если человек способен слышать других – говорю, как есть. Говорю про свои потребности, про то, что мне интересно, про то, что что-то не хочу слышать и прочее. Если не слышит, бывают такие люди, которые просто «глухие», когда их интересы пересекаются с интересами других людей – играю в «дурочка», или сливаю их информацию, эмоции, словно воду в унитаз.

Я ведь говорил, что я не идеальный. Вежливый тон, учтивость, не являются моими постоянными путниками. Так вот, вернусь к своим баранам.

Я думаю, нужно уметь внутренне отстраняться от того, что не приятно, и на что нельзя повлиять в некоторой степени, во всяком случае, сразу. Это чем-то похоже, как если разговариваю с познакомившимся человеком в гостях, а он несет просто ерунду. Сказать правду о том, что думаю о нем – ни кому не пойдет на пользу, а так, внутренне отстраниться, подумать о своем, приятном, и, выждав подходящую паузу улизнуть на кухню – подходящий вариант.

Если тяжело себе представить, как это можно отстраняться, тогда для них одно упражнение:

Встаньте. Прочувствуйте себя в этой ситуации, а потом сделайте шаг в сторону, не важно в какую, как бы выходя из того поля, в котором находитесь Вы и раздражение с конфликтной ситуацией. Прочувствуйте себя, возможно, к вам придут новые ощущения. Посмотрите на себя со стороны. Возможно, у вас появятся варианты, как можно решить сложившиеся обстоятельства. (Помните о том, что нужно снова вернуться в исходное положение).

Если Вам удалось данное упражнение, значит, Вы сможете внутренне отстраняться, не шагая из стороны в сторону. Главное – не увлечься слишком до такой степени, чтоб не шагать из стороны в сторону перед человеком. Так можно до упражняться, что другой человек, точно сам куда-то от вас зашагает)))

Раздражение на себя

Иногда раздражение на себя, является копированное поведение родителей на ребенка.
— Я на себя часто раздражаюсь.
— А кто в твоей жизни был раздражен на тебя?
— Папа.
И это уже другая история, которая….

Еще раздражение на себя часто бывает от завышенной притязательности к себе. Когда результат не совпадает с ожиданием, тогда и появляется данное состояние, о котором я написал целую статью.
Лично я в значительной степени уменьшил требовательность к себе, и это после того, как в один «прекрасный» период все пошло не так. Все в один момент! Блин! Тогда, чтоб просто уцелеть психически, я учил себя жить без целей, без борьбы и надрывов, без ожиданий. Мне это пошло на пользу.

На привязи

Бывает такое состояние, когда я себя чувствую, словно собака на привязи, которая лает по поводу и без. Все не так, ну, во всяком случае — многое. И причин для раздражения как бы и нет, но если присматриваюсь, прислушиваюсь к себе, то нахожу её. Усталость!

В такие минуты на ум приходят слова из Несчастного случая «на фиг, на фиг график»!

Конечно, я не валю свою работу, но точно ищу место паузам и отпуску. Если их не найти, то мой организм сам найдет их, но только в принудительной манере – через болезнь.

— Тебе это нужно? – мог бы заботливым, спокойным, отдохнувшим тоном спросить меня коренной одессит.

Я недавно приехал из другой страны – отдыхал, хотя до этого отдохнуть не было возможности полтора года. Что уж говорить про то, что многие вещи в голове и теле стали на свои места. Труд и отдых – два верных путника человека, но, не следует переусердствовать ни в одном из них.

Вместо эпилога.

Конечно, данная тема не ограничивается несколькими примерами, которые мне удалось написать, но я думаю, что основную мысль мне удалось поймать, как говориться, за хвост. Статья написана 12.12.2010 года.